Să trăiesc sănătos, care sunt dificultățile mele zilnice - MAI MICĂ GREUTATE
Astăzi răspund la întrebarea Laurei, autorul blogului „Sugar Free Please”. Prin carnavalul articolelor pe care le organizează, ea reunește punctele de vedere ale diferiților bloggeri asupra întrebării sale inițiale: „Să trăiești sănătos, care sunt dificultățile mele zilnice? ". Puteți citi articolul de referință AICI.
Am ales să scriu despre asta pentru că întrebarea Laurei rezonează cu o remarcă pe care unii pacienți mi-o trimit în mod regulat: „Dar pentru tine (te înțelegeți care nu sunteți supraponderali) să trăiți sănătos este ușor!” "
De obicei, asta mă face să zâmbesc și spun „Crezi că? », Lăsând o îndoială ...
Ei bine, Laura îmi dă ocazia să vă împărtășesc micile mele secrete secrets
Definiția mea de viață sănătoasă
De îndată ce se pune întrebarea, primul meu gând care îmi vine în minte se întoarce la farfuria mea !
Mânca sănătos
La fel cum a pune gaz într-o mașină îmi permite să călătoresc, oferirea unei nutriții adecvate pentru corpul meu îmi permite să duc o viață bogată și intensă. Așa că încerc să respect nevoile nutriționale și energetice ale corpului meu. Pentru a-mi urmări senzațiile alimentare, așa cum se explică în articol cele 3 motive care te fac sa mananci.
Sunt norocos că sunt lacom. Da, ai citit bine, am spus lacom. Mulți oameni cred că lacomia îi îngrașă sau îi împiedică să slăbească. Dimpotrivă, consider că lacomia îți permite să mănânci de toate și cu plăcere. Aveți grijă, lacomia nu înseamnă întotdeauna să mâncați în cantitate! Dar dacă avem încredere în corpul nostru, senzațiile noastre alimentare ne vor ghida în mod natural spre calitate și varietate, mai degrabă decât spre cantitate.
Astfel, nu mă interzic niciun fel de mâncare, mesele sunt o sursă de confort. Iar corpul meu are toată energia de care are nevoie pentru a-mi permite să trăiesc pe deplin !
Mișcă-te suficient
Haute Autorité de Santé (HAS) recomandă să efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi pentru a vă menține corpul în stare bună de sănătate. În ceea ce mă privește, am fost întotdeauna înconjurat de mari sportivi, dar „sportul” m-a dezamăgit de mult. Nu m-am putut vedea alergând ore întregi. Așadar, în tot acest timp, rolul meu preferat a fost să însoțesc, să gestionez logistica altora ... O modalitate de a scăpa de efortul fizic:). Și o văd în fiecare zi cu pacienții mei, este foarte ușor pentru toată lumea să găsească scuze pentru a nu se mișca !
Până în ziua în care m-am prins de „bobologie”. Refuzând medicamentele abuzive, am decis să mă ocup de sănătatea mea și reluați activitatea fizică. De atunci, am organizat un mic ritual în fiecare dimineață de la care rareori mă abat de la: încălzire - antrenament de 7 minute - întindere. Și în timpul sărbătorilor mă mișc natural mult mai mult, conform pasiunilor mele.
Astăzi mă mișc în fiecare zi, activitatea fizică este bine stabilită și o fac automat. Este complet integrat în ritualul meu de sănătate, la fel ca spălatul dinților sau spălarea mâinilor. A devenit o prioritate cu atât mai esențială pentru mine, cu cât profesia mea de psiholog este foarte sedentară !
Realizează personal
O viață sănătoasă este, de asemenea, despre a trăi o viață bogată, intensă și plină de satisfacții. Mulți oameni uită această dimensiune care în ochii mei este esențială.