Piele, păr, N; rezolvat; rken - Struwwelpeter Pharmacy
Practic toată lumea își dorește o piele sănătoasă, păr strălucitor și unghii bine îngrijite. Dar ce poți face dacă părul și unghiile devin fragile, dacă pielea este uscată? Pe lângă produsele de îngrijire care sunt folosite din exterior, pielea, părul și unghiile sunt întărite cel mai bine din interior, deoarece dacă structura și aportul de nutrienți sunt corecte, aceasta este cea mai bună condiție prealabilă. Pentru a fi puternici și sănătoși sau în echilibru, pielea, părul și unghiile au nevoie fiecare de anumite substanțe nutritive. Mulți dintre acești nutrienți sunt necesari de către toți trei.
De exemplu, lipsa de zinc poate provoca căderea unghiilor fragile și căderea părului, iar deteriorarea vindecării rănilor poate indica faptul că corpul este deficitar în zinc. Fără acest mineral, părul și unghiile nu pot crește corespunzător, deci zincul este o componentă crucială aici. În plus, el este i.a. de asemenea, important pentru apărarea imună și joacă un rol esențial în echilibrul proteic.
Proteina, pe de altă parte, este un nutrient care se găsește în tot corpul și fără de care structura pielii, a părului și a unghiilor nu este posibilă.
De asemenea, corpul are nevoie de suficient fier. Lipsa acestui lucru se poate face simțită și prin unghiile casante și căderea părului, iar pielea uscată și palidă poate fi, de asemenea, un rezultat al deficitului de fier.
Unele vitamine sunt, de asemenea, esențiale pentru piele, păr și unghii. Acestea includ vitaminele A, E, C și biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H. Dacă există prea puțină biotină, pielea se dezechilibrează; și aici există riscul căderii părului și ruperea unghiilor. Vitaminele E și C au la rândul lor un efect antioxidant și protejează astfel celulele de procesele de îmbătrânire. De asemenea, organismul are nevoie de colagen pentru o piele, păr și unghii sănătoase, iar aici vitamina C este esențială Vitamina A îndeplinește și o funcție de protecție, care protejează pielea, de exemplu, de influențele mediului. Prea puțină vitamină A poate duce la uscăciune în piele, păr și unghii.
Lichidele suficiente sunt, de asemenea, foarte importante. Corpul uman constă într-o mare măsură din apă și acest echilibru fluid trebuie să fie echilibrat în mod regulat. Pielea se usucă rapid dacă corpul nu conține suficiente lichide, deci nu este posibil să ai o piele frumoasă și sănătoasă fără să bei suficient. De fapt, apa și ceaiurile neîndulcite sunt cele mai bune.
Așadar, pielea, părul și unghiile au nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru a fi acumulate și pentru a rămâne sănătoși. Din fericire, unele alimente conțin o gamă întreagă de aceste substanțe. Semințele de dovleac conțin o mulțime de fier și zinc, iar lintea este, de asemenea, un factor general: conține biotină, fier, vitamina E, magneziu și zinc. Nucile, morcovii și coacăzele negre sunt, de asemenea, unele dintre alimentele care sunt bune pentru piele, păr și unghii. Fulgii de ovăz conțin zinc, magneziu, biotină, fier și calciu, spanacul oferă nu numai biotină, ci și vitaminele A și C.
Dacă doriți să vă consolidați pielea, părul și unghiile, puteți aduce o contribuție mare cu aceste alimente. Dimpotrivă, este dificil de spus ceea ce este în prezent deficitar în organism, deoarece părul și unghiile reacționează în special la un deficit cu mulți nutrienți cu aceleași semne, și anume cu uscăciunea și fragilitatea. Singurul lucru care ajută aici este să observăm corpul și să fim atenți la alte semnale.
Dacă părul este uscat și fragil, motivul poate fi și produsele de îngrijire sau cravatele folosite. Uscarea frecventă și coafarea tensionează, de asemenea, părul și chiar dacă sunt prezenți toți nutrienții, ar trebui să contribuiți, de asemenea, la construirea structurii părului din exterior cu îngrijire adecvată.
Decolorarea semnificativă a unghiilor, canelurile vizibile și semne similare pot fi, de asemenea, rezultatul unei boli. Mai ales dacă apar alte simptome, este mai bine să aveți astfel de semne clarificate de către un medic.