Șablon de jurnal alimentar imprimabil
Deoarece foarte puțini dintre noi sunt conștienți de câte carbohidrați consumăm pe zi și suntem mai mult de genul de oameni care în mod inconștient pun în gură lucruri nesănătoase (și, prin urmare, calorii și carbohidrați de prisos) în gură pe parcursul zilei, fără Este recomandabil să vă fie foarte foame - mai ales la începutul schimbării dietei sărac în carbohidrați - A Jurnal alimentar respectiv. Acest lucru ajută la descoperirea obiceiurilor alimentare. Jurnalul nostru alimentar este, prin urmare, unul gratuit șablon pentru tine, care îți aparține după bunul plac Imprimare poate sa. A se distra!
Cum țin un jurnal alimentar?
Adesea, doar printr-un jurnal alimentar îți dai seama că mănânci mult mai mult decât ai crezut de fapt. Dacă nu aveți la îndemână un jurnal alimentar sau nu aveți nicio idee despre cum ar putea fi structurat, sunteți binevenit (ă) să folosiți eșantionul nostru ca șablon.
Când completați jurnalul alimentar, țineți cont de următoarele întrebări:
- Ce și cât mănânc sau beau? (Alimente și băuturi, precum și dimensiunea porției respective)
- Când mănânc? (Timpul - așa apar trei ferestre de timp în timp, în care ar trebui să-ți iei timp pentru o masă conștientă și plăcută)
- Unde mănânc (în deplasare, în cantină, în fața computerului, în picioare)
- De ce mănânc (Foamea, plictiseala, frustrarea, stresul, compania, buna sau proasta dispoziție (un lucru interesant mai ales pentru consumatorii emoționali!)
- Cum mănânc (rapid, lent, inconștient, plăcut, conștient)
Jurnalul alimentar dezvăluie rapid modele de comportament și obiceiurile alimentare de care unul nu era anterior conștient.
Șablon jurnal alimentar
Iată un șablon gratuit pentru un jurnal alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar faceți clic pe el și imprimați-l.
