Sală de slăbit Erlangen; Schwabach
Obțineți greutatea dorită într-un mod sănătos
Pierde greutate în cityaktiv Schwabach
Statisticile actuale arată că excesul de greutate este o problemă importantă în societatea actuală: Aproximativ fiecare a doua femeie și două treimi din bărbați în Germania sunt supraponderali. De aceea, noi la cityaktiv Schwabach am făcut ca obiectivul de a pierde în greutate unul dintre subiectele noastre principale în sala noastră de fitness. Între timp, circulă numeroase opinii cu privire la subiectul nutriției și pierderii în greutate, astfel încât mulți oameni se simt nesiguri în legătură cu slăbirea. Prin urmare, ne-am propus obiectivul de a vă ajuta să atingeți greutatea dorită într-un mod sănătos și eficient cu conceptul nostru de slăbire din cityaktiv Schwabach și formatorii noștri calificați.
Reduceți greutatea sănătos și eficient - așa funcționează!
✔ Exercițiu regulat
✔ Program individual de sport și nutriție
✔ Atitudine pozitivă și concentrare asupra obiectivului
Cum funcționează pierderea în greutate?
Echipa noastră calificată de formatori vă va sfătui și vă va însoți pe drumul către greutatea dorită.
În teorie, succesul pierderii în greutate este destul de simplu: trebuie consumate mai multe calorii decât sunt consumate. Caloriile reprezintă energia de care organismul are nevoie în viața de zi cu zi. Absorbi caloriile prin alimente și le oferi corpului tău energia necesară. Cu cât alimentele conțin mai multe calorii, cu atât mai multă energie este disponibilă organismului. Cu toate acestea, dacă corpul tău nu consumă cantitatea absorbită, el creează rezerve de energie sub formă de celule adipoase. Pentru a scăpa de acest depozit de energie, acesta trebuie să fie defalcat sau ars prin crearea unui deficit caloric: scădeți. Cei doi piloni ai pierderii în greutate sunt o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. În acest fel, vă puteți asigura că obțineți o imagine de ansamblu despre câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră și cât consumați și puteți obține un consum mai mare de energie prin antrenament, ceea ce vă obligă corpul să cadă înapoi pe rezervele de energie.
O valoare bine cunoscută și utilizată pe scară largă pentru clasificarea greutății este indicele de masă corporală sau IMC pe scurt. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dezvoltat pentru oameni individuali, ci în primul rând pentru a compara grupuri mai mari de oameni. La cityaktiv Schwabach mergem cu un pas mai departe prin pregătirea regulată a analizei personale a compoziției corpului cu ajutorul solzilor corpului nostru Tanita. Veți primi în mod regulat feedback cu privire la modul în care antrenamentul dvs. la sala de sport a afectat obiectivul de a pierde în greutate.
Cum vă ajută antrenamentul de forță să slăbiți?
Antrenamentul regulat al forței musculare este esențial dacă doriți să slăbiți și să pierdeți grăsime. Mai multe studii au dovedit acum eficiența antrenamentului de forță în ceea ce privește pierderea în greutate. Fundalul este că, cu o masă musculară mai mare în corp, vă creșteți și rata metabolică bazală, adică energia minimă de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă mănânci în același timp cu un deficit caloric, îți forțezi corpul să câștige energia necesară din rezervele de grăsime. În plus, antrenamentul de forță crește efectul de arsură în fazele de odihnă după antrenamentul dvs. de fitness în Schwabach, care are și un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Cum susține antrenamentul de anduranță pierderea în greutate?
Pentru mulți oameni, antrenamentul de anduranță regulat și intensiv este o metodă clasică de antrenament pentru a pierde în greutate. Acesta este motivul pentru care antrenamentul de anduranță este, de asemenea, o parte importantă a pierderii în greutate la cityaktiv Schwabach. Structura programului de antrenament joacă un rol cheie în reducerea eficientă a greutății. Realizăm acest lucru făcând ca antrenorii noștri experimentați să creeze antrenamente de anduranță personalizate, astfel încât să puteți atinge greutatea dorită rapid și sănătos. Pentru aceasta puteți ajuta printre altele Două tipuri de antrenament pentru antrenamentul de anduranță: Fie forma clasică a exercițiului de anduranță continuă, fie antrenamentul la intervale ca parte a unei unități HIIT.
Cum afectează relaxarea pierderea în greutate?
În cea mai mare parte, oamenii se vor concentra exclusiv pe dietă și exerciții fizice atunci când urmăresc obiectivul de slăbire. Dar relaxarea și forța mentală contribuie decisiv la succesul dorit în pierderea în greutate. Hormonul cortizol, pe care organismul îl eliberează în primul rând atunci când corpul este supus unui stres crescut, promovează depozitarea grăsimilor. Sprijiniți-vă corpul în a pierde în greutate, asigurându-vă că găsiți un echilibru cu munca de zi cu zi și reduceți nivelul de stres. Vă rugăm să folosiți zona noastră de wellness și zona spațioasă de saună din cityaktiv Schwabach. Lăsați-vă răsfățați cu o vizită la saună sau găsiți liniște și relaxare în grădina noastră verde de saună. De asemenea, sunteți binevenit să luați parte la cursurile noastre de relaxare, cum ar fi yoga, pentru a vă maximiza succesul în slăbit.
Cum recunoașteți un concept bun de slăbit?
Multe persoane care doresc să-și reducă greutatea le este greu să găsească conceptul potrivit de slăbit din ceea ce este acum un grup foarte mare. Cel mai important lucru de luat în considerare: individualitatea. De aceea, noi și echipa noastră calificată de formatori de la cityaktiv Schwabach ne asigurăm că vă creăm un program de slăbire pe măsură pentru dvs., deoarece niciun corp nu este ca oricare altul.
Prin urmare, creăm mai întâi analiza personală a compoziției corpului pentru a putea dezvolta un concept individual de slăbire. Acesta este modul în care aflăm cât de mult mușchi și cât de multă grăsime conține corpul dumneavoastră și cât de mare este necesarul zilnic personal de calorii. Datele dvs. personale din analiză, precum și experiența dvs. sportivă anterioară joacă un rol decisiv în selectarea exercițiilor. Antrenorul dvs. vă va oferi, de asemenea, sfaturi despre o dietă sănătoasă și echilibrată. Se aplică întotdeauna că nu vă oferim interdicții, ci reguli pentru călătoria dvs.