Sala de sport - pagina 461 din 723 - sala de sport
Îți place antrenamentul picioarelor
Dacă credeți că exercițiile de forță a corpului inferior vă vor masa, atunci nu știți despre genuflexiuni, spune fiziologul Brad Schoenfeld, autorul cărții Sculpting Her Body Perfect. „Studiile EMG nu au arătat doar că elementele de bază, cum ar fi genuflexiunile, plămânii și creșterea gambei, lucrează cel mai bine mușchii picioarelor, dar femeile nu tind să ...
Cele mai bune exerciții pentru a agita o crăpătură înaltă
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate la Cele mai bune exerciții pentru a face o coloană înaltă
Obiective: umeri, spate, șolduri, fese și picioare. Stai cu picioarele ușor mai largi decât lățimea umerilor, țineți mânerul kettlebell cu ambele mâini, brațele în fața coapselor, palmele înăuntru. Ghemuit, țineți pieptul deschis și plat și întoarce-te înainte de șolduri în timp ce tu ...
6 exerciții pentru picioare aprobate de dansatoare pentru a deveni lungi și slabe
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate la 6 exerciții de picioare aprobate de dansatoare pentru a deveni lung și înclinat
Pentru începătorii noștri la dans (nu vă faceți griji, și noi suntem!), Iată o defalcare a unor poziții de bază pentru balet. Ei pun bazele acestor exerciții pentru picioare, așa că încercați-le și puneți-le în cuie! Prima poziție: stați cu picioarele în contact, îndreptați degetele spre lateral ...
Iubeste-ti corpul inferior in 4 miscari
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate pe Iubiți-vă corpul inferior în 4 mișcări
Obiective: Abs, spate, șolduri, fese și coapse exterioare. Stai cu picioarele puțin mai mici decât lățimea umerilor, brațele întinse și ținând spătarul scaunului pentru sprijin. Păstrați-vă mușchii abdominali încordați, îndoiți ușor genunchiul stâng în timp ce extindeți piciorul drept spre dreapta, ...
Fixează-ți șoldurile, coapsele și fesele
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate pe Fixează-ți șoldurile, coapsele și fesele
Practic toată lumea știe că Pilates vă poate ajuta să construiți abdomene frumoase. Dar adepții antrenamentului din ce în ce mai popular au un secret: este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține coapse subțiri, un tush strâns și un corp inferior complet tonifiat. Nu trebuie să vă irosiți economiile cu ore scumpe de studio pentru ...
Pulpele mai elegante în 3 mișcări
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate pe pulpele Sleeker în 3 mișcări
Obiective: Adductori (coapsele interioare) Stați cu picioarele lățimii umerilor, ridicați piciorul drept de pe podea și îndoiți genunchiul drept la 90 de grade; Țineți mâinile pe șolduri. Aduceți piciorul drept la 45 de grade distanță de corp și echilibrați ...
Iubeste-ti corpul inferior
Obiective: Umeri, abdomen, șolduri și coapse exterioare. Pas pe suport cu piciorul drept, agățați piciorul stâng de lateral, țineți o halteră în mâna dreaptă de partea laterală, mâna stângă pe șold. Ține-ți absul tensionat și mergi drept. Ridică asta ...
Fii subțire fără sala de gimnastică: sculptori de fund și picioare
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate pe Get Slim Without The Gym: Butt and Leg Sculpters
Obiective: Abs, fese, coapse exterioare, coapse superioare și quads. Legați capetele benzii într-o buclă și înfășurați-le în jurul gleznelor cu lățimea picioarelor umerilor depărtate (ar trebui să fie strânsă, nu liberă). Stai cu fața în jos pe minge cu șoldurile în ...
Obțineți picioare grozave în 3 mișcări
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate pe Obține picioare grozave în 3 mișcări
Obiectivul scaunului cu scaunul scaunului: șolduri, glute, quaduri Stați la aproximativ 1 picior de scaun cu spatele la scaun, genunchii ușor îndoiți. Ghemuiți-vă cu genunchii în spatele degetelor de la picioare și loviți scaunul. Strângeți fesierii pentru a vă ridica din nou. Faceți 10 repetări. (Modelul nostru de sportiv, Muriel, ...
Coapse mai fine într-o lună
4 ianuarie 2019 Pierderea in greutate, culturism, cardio, fitness, sala de sport, alergare, Myfitnesspal, antrenor personal Comentarii dezactivate pe Coapsele mai elegante într-o lună
Uitați de mașinile de greutate complexe și ridicările interminabile ale picioarelor. Pentru a modela coapsele slabe și sexy, trebuie să vă deplasați într-o nouă direcție, spune Violet Zaki, instructor de fitness de grup la Equinox Fitness Club din New York City. Exercițiile explozive, multidimensionale, vizează coapsele interioare și exterioare, quads și hamstrings într-o singură lovitură dinamică ...