Salată; Calorii Astfel, verdele devine o bombă cu calorii
Atenție: verdele poate de asemenea să îngrașe!
Vremea călduroasă este deja în primele blocuri, dar cifra pentru topuri, tricouri și pantaloni scurți este încă mult timp! Soluția: farfuria cu paste contra unuia porție mare de salată A amagi?! Nu funcționează - cel puțin dacă cazi în următoarele 7 capcane, ale tale Calorii salatei în masă devine!
Mănâncă orice vrei - fără conștiință vinovată. Descoperiți gama de forme de la foodpring.
Brânză în salată: calorii din grăsimi
Feta, mozzarella, Brie, Gouda, parmezan ... Brânza este un ingredient foarte popular în multe salate, dar are totul: Gouda, de exemplu, oferă în jur de 350 de calorii și 27 de grame de grăsime la 100 de grame, Chiar și parmezan peste 400 de calorii și 29 de grame de grăsime! În ciuda salatei bogate în brânză din Deficitul de calorii să rămâneți absolut necesar să slăbiți poate deveni rapid dificil.
Mai bine: Luați în mod natural soiuri cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânză de vacă.
Carne cu risc de grăsime
La prima vedere, carnea pare ideala Alimente care elimină grăsimile: O mulțime de proteine, puțini carbohidrați, umplutură bună. Puiul este deosebit de popular Slăbi recomandat din nou și din nou. Problema: în salată este adesea carne de pasăre prăjită sau prăjită folosit și a dispărut cu valorile nutriționale de top. De asemenea, mai gras șuncă sau prajit Slănină nu sunt cea mai bună alegere atunci când vine vorba de echilibrul caloric.
Mai bine: șuncă slabă ia sau fasii de pui la gratar pune în salată. În general, ar trebui să stați departe de carnea prăjită.
Pansament pentru capcană calorică
Pe care ți-ar plăcea: pansament francez, ulei de oțet sau american?! Din păcate, toate acestea nu sunt o alegere bună, deoarece pansamentele transformă fiecare salată sănătoasă și conștientă de calorii într-una reală Bombe grase voi! De obicei, ei sunt sus Baza de maion, crème fraîche sau cremă sau îndulcit cu zahăr. Deosebit de urât: pansamentele gata făcute de la supermarket sunt, de asemenea, disponibile ca Produse ușoare, dar aditivii precum îndulcitorii sau amelioratorii aromelor sunt suspectați că stimulează pofta de mâncare. Și chiar dacă uleiul conține grăsimi foarte sănătoase - este și rămâne unul dintre cel mai bogat în calorii Alimente absolut.
Mai bine: Dozați doar ulei cu ușurință și Amestecați singur pansamentele în loc să folosească produse finite. Muștarul, iaurtul sau smântâna sunt alternative semnificativ mai scăzute de calorii la smântână și altele asemenea! Dacă mănânci în restaurant, îl poți lua pe al tău Salată fără pansament comandați și cereți oțet și ulei sau să vi se aducă pansamentul separat, apoi legumele dvs. nu vor înota calorii inutile.
Garnitură pentru salată: calorii din coșul de pâine
Se servește cu fiecare salată în restaurant: un coș cu Rulouri de pizza sau felii de baghetă și unt de plante sau aioli. Și sincer, când este parfumat, poate chiar și pâinea caldă în bucăți de mușcătură este așezată în fața nasului - cine poate spune nu? Prost pentru silueta ta, pentru că la fiecare mușcătură te umple cu carbohidrați simpli pe care ai tăi Nivelurile de insulină înălța asta Arderea grasimii inhibă și te înfometează din nou după scurt timp. În combinație cu aioli sau unt de ierburi puteți încărca în continuare tone de grăsimi și calorii în plus. Nu trebuie să fie!
Mai bine: Ochii care nu se văd se uită Comandă coșul de pâine înainte ca acesta să aterizeze chiar pe masa ta. Dacă sunteți acasă și o bucată de pâine face parte din salată pentru dvs., nu este nimic în neregulă cu o felie Pâine din cereale integrale. Puteți, de exemplu, în loc de untul de ierburi care a rămas crema de branza cu continut redus de grasimi sau branza de vaci a lua.
Ingrediente verificați salata: calorii, de asemenea, în ingrediente sănătoase
Avocado, nuci, somon, semințe de floarea soarelui ... toate ingredientele care sunt extrem de mari sănătos sunt, fără îndoială, pentru că te eliberează acizi grași sănătoși și proteine de înaltă calitate. Dar, din păcate, ele vă măresc destul de mult bugetul de calorii!
Mai bine: Nu trebuie să vă lăsați favoritele, nici măcar în dietă - doar dozați-le cu cumpărare și, în schimb, proxenetați-vă salata cu alții umplerea furnizorilor de proteine, cum ar fi ouă fierte, ton în propriul suc sau leguminoase orice fel.
Calorii nesfârșite într-o salată: antipasti
La prima vedere sănătoasă, la a doua una adevărată Bomba cu calorii: Antipasti. Pentru că în spatele ei nu este altceva decât legume care plutesc în ulei, care de obicei nu conțin multe vitamine. Este super delicios și are mult gust, dar dacă 100 de grame de roșii uscate la soare, măsline, anghinare, vinete, zuccini și co. În ulei sunt ușoare peste 250 de calorii iar o parte din ea poate fi umplută cu cremă de brânză cremă sau ceva de genul acesta, apoi puteți adăuga că Salată de calorii fără sfârșit devine…
Mai bine: Foarte usor o mulțime de legume proaspete, fără umpluturi!
Salată cu bombe calorice: Crutoane
Sunt mici, pătrate și arată destul de inocente: crutoanele sunt populare ca Topping presărată peste salată. Dar v-ați întrebat vreodată ce mâncați de fapt și cum este făcut?! Crutoanele nu sunt altceva decât pâine albă sau baghetă - Dar nu numai că se aplică ceea ce tocmai v-am explicat despre coșul de pâine, dar se fac și crutoane prăjită în ulei din belșug - se înmoaie de grăsime ca un burete și au la fel de bine ca fără fibre mai mult - doar calorii goale.
Mai bine: Omitând! Dacă îți este dor de acest sentiment de „criză”, poți o lingură de nuci sau semințe Presărați salata.
Salată gata preparată: (Nu) o alternativă
În loc să o faci singur, îți place să iei una la prânz salata terminata în supermarket?! Sau comandați o salată Caprese sau Caesar de la restaurantul italian după colț?! Acest lucru se poate termina foarte repede într-un mic dezastru caloric - aici, în tabelul cu calorii, am câteva pentru dvs. salate populare compilat. Și ia în considerare - valorile sunt la 100 de grame. Cu o farfurie mare de salată, multe se reunesc rapid!
- Salată de brânză: 212 calorii
- Salată de paste: 192 de calorii
- Insalata Caprese: 178 calorii
- Salată Caesar: 164 calorii
- Salată stratificată: 120 de calorii
Rețete de salate: așa o faci mai bine
Te întrebi cum faci asta Ținând sub control caloriile în salată fără a compromite gustul? Apoi încercați următoarea rețete de salate sănătoase:
Care sunt ale tale Rețete preferate? Și care salată - Calorii sau nu - pur și simplu nu poți face fără?! Scrie-mi!