Stagnarea cum să depășești acest nivel

Deși există o grămadă de diete și sfaturi de slăbit în zilele noastre, o dietă este infailibilă. diete stricte sau draconice muncă. De ce ? Pentru că se bazează pe deficitul de calorii, care desigur duce la scăderea în greutate.

Cu toate acestea, atunci când ați decis să urmați o dietă strictă, există o singură modalitate de a o face. faceți-l cu adevărat eficient .

acest

Care este cel mai mare dezavantaj al dietelor stricte ?

Pentru ca o dietă restrictivă să funcționeze efectiv, rata metabolică bazală (BMR - numărul de calorii pe care le arzi într-o zi dacă ai fi inactiv și ai stat în pat toată ziua) nu ar trebui să scadă.

Cu toate acestea, studiile arată că dietele restrictive duc aproape întotdeauna la scăderea BMR . Acest lucru are ca rezultat un încetinirea metabolismului si un incapacitatea de a slăbi, Mai ales ultimele 5-10 kilograme în plus.

Cele mai frecvente 2 consecințe ale unei diete restrictive și reducerea BMR

  • Incapacitatea de a slăbi: lovești un platou și nu-ți poți pierde ultimele kilograme în plus.
  • Kilos au pierdut repede și și-au recăpătat repede: ați reușit să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate, dar ați ajuns să recâștigați toate kilogramele pierdute (poate chiar ați câștigat câteva).