Salată cu bol de fasole neagră; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Salată de bol cu fasole neagră: ingredientele dvs. preferate de burrito fără carne și carbohidrați suplimentari pentru a menține lucrurile SĂNĂTOASE! Gata și mulțumită în 10 minute, dar nu plină! Rețetă excelentă pentru preparare, prânz sau cină UȘOR!

Ce este în salata cu bol de burrito

Cel mai bun lucru despre salate, inclusiv această rețetă, este că sunt foarte flexibile în funcție de ceea ce aveți la îndemână și de care vă bucurați. Am păstrat lucrurile foarte simple și mereu la îndemână și sunt șanse ca și tu. Folosit pentru:

Ce mai poți adăuga la salată?

avocado
guacamole
Brânză (amestecul meu de brânză mexicană rasă, cotija mărunțită sau panelela sunt recomandările mele)
Ceapa rosie, alba sau verde
Ardei Chipotle
Ardei iuti
piper
Proteine animale (pui, carne de vită, chorizo, cioban etc.)
Suc de lama uscat
Vinaigreta preferată, cum ar fi vinaigreta de mango
sos

urmareste-ne pe PINTEREST!

Rețetă pentru pregătirea meselor

Aceasta este o idee foarte simplă pentru prepararea meselor de prânz de luni până vineri la serviciu sau la școală, sau pentru o cină sănătoasă în timpul săptămânii, care poate fi scoasă din frigider atunci când îți este foame.

Atâta timp cât nu îmbraci salata și o păstrezi puțin separată și în grămezi semi-separate așa cum se arată în fotografii, poți pune aceste patru zile laolaltă fără să te îngrijorezi prea mult de faptul că lucrurile se udă.

Sănătos și satisfăcător

După cum se arată, bolul meu de burrito cu fasole neagră (minus crema de avocado) este în mod natural vegan și fără gluten. Puteți folosi oricând smântână vegană în cremă dacă este important pentru dvs. să respectați această vegană mai degrabă decât o rețetă vegetariană.

Cel mai bun lucru despre orez și fasole este că te umple fără să te umple și vei fi fericit ore în șir. Între conținutul de fibre și apă din salată, roșii și porumb și fără carbohidrați înfășurați cu tortilla într-un burrito tradițional, aveți o opțiune burrito mai sănătoasă, care este gata în mai puțin de 10 minute.

Timp de pregatire 10 minute

ingrediente

salată

2 cani de orez gătit (am folosit orez brun; plic de 8,8 uncii orez gătit economisește timp; folosiți orezul preferat)
o cutie de 15 uncii de fasole neagră, scursă și clătită (fără sare adăugată)
3 căni de salată verde
2 roșii Roma, tăiate cubulețe
2/3 cană de porumb (am folosit cutie pe care am scurs-o și am clătit-o, congelată sau proaspătă este bine)
1/4 cană de coriandru proaspăt, tocat mărunt

Crema de avocado

1 avocado Hass mediu copt, decojit și fără sâmburi
1/4 cană smântână (sau smântână vegană)
2 linguri suc de lămâie (aproximativ 1 lime medie)
Un vârf de sare după gust
eventual apă
Coriandru, opțional pentru garnitură

manual

salată - Împărțiți toate ingredientele în două boluri medii/mari.
Crema de avocado - În vasul unui robot de bucătărie sau blender (aparatele de mini bucătărie funcționează foarte bine aici) adăugați toate ingredientele, cu excepția apei și amestecați până la omogenizare și cremă. Când amestecul este gros, adăugați câte 1 lingură de apă odată până atingeți consistența dorită. Stropiți crema de avocado peste salată și serviți imediat. Salatele la cuptor rămân etanșe la frigider până la 4 zile.

Observații

1. Vă rugăm să rețineți că statisticile nutriționale iau în considerare utilizarea tuturor cremelor de avocado împărțite în două boluri, ceea ce este puțin probabil. Deci, statisticile sunt mult mai ușoare/mai puțin, dacă utilizați o cantitate mai moderată de cremă, probabil că doar câteva linguri vor face. Ai nevoie de un castron. Crema suplimentară va rămâne etanșă până la 4 zile, ținând cont că se poate rugina în timp.

Informatii nutritionale:

Performanţă:

Dimensiunea porției:

o cantitate pe porție: Calorii: 730 grăsimi totale: 19 g grăsimi saturate: 5 g grăsimi trans: 0 g grăsimi nesaturate: 11 g colesterol: 17 mg sodiu: 812 mg carbohidrați: 118 g carbohidrați neti: 0 g fibre: 27 g zahăr: 7 g Alcooli Zahar: 0 g Proteine: 28 g

Mențiunile nutriționale sunt artificiale ridicate deoarece acoperă întregul lot de cremă de avocado și cel mai probabil nu vor fi consumate în totalitate.

Rețete conexe

Burritos de Carne Suffocado: Mâncare mexicană reconfortantă făcută cu carne de vită măcinată condimentată, fasole răcită, orez și salsa și brânză! Are un gust mai bun decât un restaurant, iar aceste burritos sunt sigure la congelator și UȘOARE!

Salata de avocado cu fasole neagra - - Se amestecă cu o vinaigretă de var și chimen. Se umple uimitor de bine datorită fasolea și avocado și este ușor de înfășurat pentru prânz!

Salată mexicană de avocado cu fasole neagră: UȘOARĂ, gata în 10 minute și mult GUST cu vinaigreta de tei, chimen și chili! Ideal pentru prânz sau o cină fără carne luni! Accidental vegan, fără gluten, sănătos și delicios!

Salată mexicană subțire de fasole și porumb: o rețetă atât de rapidă și ușor de realizat. În plus, este încărcat cu arome și texturi din abundență. Două tipuri de fasole suculentă, porumb și roșii, ardei crocanți și ceapă de primăvară sunt amestecate într-o vinaigretă perfect ușoară din var, chilli și chimen.

Salată de fasole neagră cu pui de avocado: O salată de inspirație mexicană făcută cu pui fraged, fasole neagră, avocado cremos, roșii suculente, coriandru, suc de lime și multe altele. UȘOR, gata în 20 de minute, SĂNĂTOS și plin de arome de petrecere din belșug!

20 de minute de pui de coriandru cu orez și fasole - sosul de coriandru simplu, sănătos și proaspăt este atât de bun! Puiul este suculent, plin de aromă și, împreună cu orez și fasole, veți fi mulțumiți ore în șir!

Pui de mango de 15 minute cu orez și fasole: UȘOR, sănătos, iar sosul de mango cu suc de lime este atât de delicios! Nu puteți greși cu aromele de inspirație mexicană, pui suculent, orez și fasole!

Boluri de burrito cu pui de bivol - Pui suculent asociat cu ingredientele preferate de burrito, servit într-un castron! Stivați ingredientele până la cer și nu vă faceți griji cu privire la ruperea ambalajului. De asemenea, este un pic mai sănătos! Ușor și gata în 15 minute!

Salată de taco de vită cu coriandru cremos și dressing de tei - încărcată cu tacos-urile preferate fără scoici pentru a menține lucrurile mai sănătoase fără a sacrifica aroma! Pansamentul este simplu, cremos și irezistibil!

Salată de taco de pui cu sos cremos de var/coriandru - rapid, ușor, proaspăt și sănătos! Toate aromele tale preferate de taco într-o salată excelentă pe care toată lumea o va iubi!

Înveliș de salată cu omletă de pui: plină de arome mexicane, există pui, roșii, porumb, ardei, coriandru și brânză, condimentate cu tacos! Simplu, sănătos, gata în 10 minute și preferat de familie!

Pui cu coriandru și var cu orez mixt și fasole neagră: simplu, o tigaie, masă de 15 minute! Tone de texturi și arome îndrăznețe la fiecare mușcătură! Varul face ca acest fel de mâncare să explodeze!