Salată de fasole verde și ton - Revista Shape - Dietă - Fitness - Formă - Bunăstare - Sex -

Legume și proteine ​​și, mai presus de toate, foarte puține calorii pentru această salată răcoritoare de vară

salată

Ingrediente

  • 200g fasole verde
  • 90g ton conservat în saramură
  • 60g porumb conservat
  • 4 roșii cherry
  • 3 căței de usturoi confitați
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingură de oțet
  • 1 linguriță de muștar
  • 1 vârf de sare
  • 1 vârf de piper
  • Câteva frunze de coriandru

Pregătirea

  1. Scoateți tulpinile din fasolea verde, apoi gătiți-le în apă clocotită cu sare timp de 15 până la 20 de minute, în funcție de mărimea lor. Scurgeți-le și treceți-le sub apă rece pentru a opri gătitul.
  2. Alături, într-un bol de salată, pregătește-ți vinaigreta amestecând sarea, piperul, uleiul, oțetul și muștarul. Odată gata, toarnă fasolea verde în castron.
  3. Apoi, scurgeți și sfărâmați conservele de ton. Adăugați-l, împreună cu porumbul, de asemenea, scurs. Tăiați roșiile cherry în bucăți mici, iar usturoiul se confită în fâșii și încorporați-le.
  4. Finalizați adăugând coriandru tocat. Întoarceți salata și serviți. E gata !