Salata de îngrășare 5 ingrediente fac din salata o bombă de calorii - Mănâncă sănătos - FOCUS Online
Dacă mănânci conștient, vrei să slăbești sau pur și simplu îți place să mănânci legume crude, ar trebui să ai grijă să nu transformi din greșeală vasul sănătos într-un aliment pentru îngrășare. FOCUS Online explică ce ingrediente nu ar trebui să puneți în salată.
Oricine mănâncă salată pentru a face ceva bun pentru siluetă ar trebui să aibă grijă să nu transforme din greșeală mâncarea crudă într-o bombă cu calorii.
Ingredientele care fac gustarea slabă o masă substanțială.
Crutoane capcană de calorii
Cuburile mici de pâine sunt prăjite în grăsimi din belșug și conțin mulți carbohidrați și calorii. Pot exista peste 460 kilocalorii la 100 de grame. De asemenea, puteți lua imediat o felie de pâine albă. Aceasta are doar 240 de calorii la 100 de grame.
Pansament pentru capcana grăsimilor
Sosurile gata preparate sunt o adevărată capcană a grăsimilor. Adesea conțin maioneză grasă, prea mult ulei și adesea și zahăr. O porție, cu doar două linguri pline, poate avea până la 200 de calorii. Prin urmare, mai ales în restaurant, ar trebui să cereți ca pansamentul să fie servit separat, astfel încât să poată fi dozat. Sau pregătiți singur sosul de salată. Două linguri de ulei sunt suficiente pentru patru persoane, sau 220 de calorii.
Brânză capcană grasă
Acest lucru depinde de varietate și cantitate, deoarece brânza poate fi bogată în proteine, dar are și multe grăsimi. Cu mozzarella sau brânză feta, există aproximativ 250 de calorii la 100 de grame. Parmezanul, pe de altă parte, are 430 de calorii.
Depozitarea grăsimilor pâine
Puiul, carnea de vită și creveții sunt bogate în proteine. Adesea sunt prăjite sau prăjite și apoi adăugate la salată. Pâinea pune multe calorii în plus pe farfurie, deoarece pâinea absorbă grăsimea prăjită. Dacă îți place carnea în salată, ar trebui să o faci la grătar.
Grăsimi vegetale
Nucile și avocado oferă grăsimi valoroase și, prin urmare, sunt deosebit de populare în rândul persoanelor conștiente de sănătate în salate. Din nou, mulțimea reușește. Un avocado conține de fapt o mulțime de vitamine, dar și în jur de 400 de calorii și 40 de grame de grăsime. Prin urmare, nu ar trebui să vă lipsiți de aceste ingrediente, ci doar să le amestecați moderat.