Salată de orez sălbatic și feta - 3B Nutrition

AVANTAJUL ANTRENORULUI DUMNEAVOASTRĂ

Acest Intrare sau asta farfurieSalată de orez sălbatic și feta este destinat pentru atletic care produce o cheltuială semnificativă de energie. Să iau oricare înainte de o sesiune mare să furnizeze energie imediată și de lungă durată fie prin recuperare după efort.

CONTRIBUȚIILE NUTRIȚIONALE ALE ACESTUI VASĂ

orez furnizează carbohidrați lenti (110 Kcal la 100g). Orezul este alb sau Brown spune complet. Boabele sunt lungi (plate) sau rotunde (desert sau risotto). Orezul poate fi gătit în 3 moduri și acesta este mai ușor de digerat din alimentele cu amidon. Amidonul de orez, ușor de asimilat, este potrivit pentru intestinele sensibile. Orezul sălbatic este o iarbă neagră fermă, foarte alungită, care are un gust ușor de nucă.
Năut conțin o mulțime de substanțe nutritive cum ar fi fibre, proteine și vitamine (A, B6, C, E și K), calciu, fosfor, potasiu, zinc, magneziu, fier și sodiu. Acestea reduc nivelul colesterolului rău, scad tensiunea arterială și cantitatea de trigliceride. Previn reumatismul sau artrita, dar și crampe. Diabeticii pot consuma naut și se pot bucura de beneficiile lor, deoarece oferă o mulțime de zinc și permite corpului să absoarbă și să stocheze insulina. Ele întăresc sistemul imunitar, ajută la combaterea oboselii.
brânză feta este o brânză moale tradițională greacă bogat în proteine, calciu și fosfor, bogat în sare.
merișorsau afine este o boabe roșii foarte scăzute în calorii bogat în antioxidanți ajutând la lupta împotriva radicalilor liberi și a vitaminelor. Fruct sănătos de mâncat uscat, în suc sau proaspăt.
Ceapăeste o sursă de Vit C, minerale (potasiu, fosfor, calciu) și oligoelemente (seleniu, mangan, cobalt, fluor). Ceapa conține fibre de celuloză și pectină. Alimentarea cu energie provine din fructani, glucoză și zaharoză. Straturile sale exterioare concentrează diferite substanțe antioxidante: flavonoide (ceapă galbenă), antocianine (ceapă roșie sau purpurie). Compușii de sulf (care conțin unul sau mai mulți atomi de sulf) se formează la tăierea cepei. Responsabile pentru mirosul, aroma și proprietățile sale lacrimale, acestea ar oferi, de asemenea, efecte cardiovasculare de protecție și ar lupta împotriva cancerului.
Usturoieste becul folosit ca condiment la gătit. Gustul său este pronunțat. Capul său poate fi împărțit în păstăi de aproximativ 3g. Pe 100g, oferă doar 130 kcal. Este un aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitaminele A, B, C și minerale. Are un rol protector asupra florei intestinale. Oferă gust mâncărurilor dvs. fără a adăuga calorii inutile. Consumul de usturoi crud este mai bun pentru sănătatea ta decât usturoiul gătit.
lămâieeste detoxifiant, arzător de grăsimi, diuretic. Înlocuiește un dressing în salate și băuturi aromate și răcoritoare. Înmoaie lămâia în apă fierbinte pentru a o face mai suculentă și pentru a elimina tratamentele chimice. Sucul acid de lămâie este bogat în antioxidanți, Vitamina C și se transformă în alimente alcaline o dată în corp.
pătrunjel este o planta aromata bogat in vitamine (vit C),minerale, antioxidanți și flavonoizi care sunt protectori cardiovasculari și previn anumite tipuri de cancer. Principalii antioxidanți sunt luteina, beta-carotenul și aspigenina pentru flavonoizi.
Ulei de masline, de aromă incomparabilă este bogată, numărând în medie 864 kcal la 100g. Conține acid oleic (acid gras monoinsaturat) și acid linoleic din familia omega 6 (acid gras monoinsaturat). Reduce bolile cardiovasculare. Polifenolii antioxidanți cresc colesterolul bun (HDL) și scad răul (LDL). Vit K și E.