Salată de spanac și rucola cu smochine și șuncă de parma - 3B Nutrition

AVANTAJUL ANTRENORULUI DUMNEAVOASTRĂ

Această intrare de la Salata de spanac si rucola cu smochine si sunca de parma este proaspăt, ușor și rapid de realizat. Ideal pentru un dieta de slabit, să te bucuri ca un singur fel de mâncare cu un fruct pentru desert. Bogat în vitamine și minerale, proteine ​​animale și calciu. Efect de sațietate garantat.

spanac

CONTRIBUȚII NUTRITIVE

  • Spanacare un conținut scăzut de calorii (23 Kcal/100g) bogat în Fier, vitamine și minerale, fibre permițând buna funcționare a sistemului digestiv. Ajută la ameliorarea poftei de gustare prin efectul său de umplere și, prin urmare sațietate.
  • rachetăeste o varietate de salată care este recunoscută prin forma specială a frunzelor sale zimțate. De aromă puternică, poate completa alte soiuri de salată adăugând un indiciu de condiment. Compus din 90% apă, asigură 100g doar 25 kcal. Este bogată în calciu, fier, vitamina A și C. este un aliment antioxidant, totuși conține și el acid erucic care poate provoca probleme de digestie.
  • Figeste bogat în vitamine și minerale (fosfor, magneziu), fibre (facilitează digestia și tranzitul). Ton esențial (vitaminele C, B) pentru a o bună formă fizică și morală. Utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți sănătatea și circulația sângelui. Fără lipide.
  • Șuncă de Parma este bogat în proteină (26g la 100g), dar este bogat în grăsimi care fac parte din mezeluri. Va fi necesar să îndepărtați grăsimea cu un cuțit pentru a evita aportul de grăsime. De asemenea, este bogat în sare (aveți grijă în anumite diete fără sare), fosfor, zinc, fier și magneziu. Aveți grijă cu hipertensiunea și problemele cardiovasculare cu șunca crudă. A consuma cu moderatie.
  • fistic este un fruct uscat bogat în proteine ​​vegetale și acizi grași polinesaturați, protecție cardiovasculară. Bogat in potasiu, cupru, fier și magneziu.
  • Mozzarella este o brânză filată de origine italianăfabricat din lapte de vacă sau de bivol. Alimente bogate în proteine, bogate în calorii și lipide, calciu, vitaminele B, A și D esențiale pentru organism.