Salată; Perie; rețete sănătoase și gustoase pentru slăbit
Salata de slăbire numită inițial „Pensulă” - o ocazie excelentă de a vărsa kilograme urâte după o vacanță consistentă.
Mulți oameni care au încercat acest minunat fel de mâncare de dietă au rezultate excelente - slăbesc și reduc volum.
Despre avantajele „pensulelor”
Puțină lume știe că salata a fost inventată în America la începutul secolului al XX-lea de către naturistul Paul Bragg.
Potrivit altor informații, autorul este medic din Elveția Bircher-Benner.
„Perie” (alt nume „whisk”) conține legume (una dintre variante și fructe) îmbogățite cu vitamine și macroelemente.
Datorită conținutului său scăzut de calorii, 50 de calorii la 100 de grame, promovează pierderea în greutate, îmbunătățește metabolismul și elimină toxinele și toxinele din corp (de unde și denumirea neobișnuită).
Salata verde este arătată persoanelor care doresc să îmbunătățească flora intestinală, să elimine constipația și edemul, să îmbunătățească digestia.
Contraindicații și efecte secundare
O „perie” este contraindicată la femeile gravide, deoarece o cantitate mare de fibre poate provoca hipertensiune a uterului; Persoanele cu tulburări gastro-intestinale severe (pancreatită, colecistită); cu tendinta la diaree si dupa un curs de antibiotice.
Cu o salată făcută din citrice, ar trebui să fii mai atent cu persoanele care au avut probleme de stomac și alergii.
Acest ingredient nu este acceptabil pentru antihipertensiv, deoarece sfecla crește presiunea.
Unul dintre posibilele efecte secundare ale utilizării „telului” este gazul și gazul.
Acest lucru este cauzat de utilizarea pe scară largă a varzei albe.
Se recomandă înlocuirea acestuia cu o altă componentă, de exemplu, ardeiul bulgar.
De asemenea, pot exista slăbiciune și amețeli.
Rețete
Există multe variante diferite de rețete de "pensule" de salată pentru pierderea în greutate.
Luați în considerare cele mai populare:
- Clasic. Sfecla, morcovii, merele sunt frecate pe o răzătoare grosieră și condimentate cu suc de lămâie și legume, și chiar mai bine, cu ulei de măsline.
- Cu nuci de pin. Sfeclă, morcovi (200 grame), varză (400 grame), mere (2 bucăți) tocate mărunt. Se toarnă suc de lămâie și nuci de pin zdrobite. Se pot adăuga verzi dacă se dorește.
- Cu castravete și țelină. Țelină, castravete (500 de grame) tocate mărunt, se presară mărar și patrunjel, se presară suc de lămâie și ulei de măsline.
- Cu telina si mar. Sfeclă și mere (500 grame), țelină (150-200 grame), grătar. Se condimentează cu unt și lămâie.
- Fructat. Grapefruitul, fructele uscate (un pahar) se toacă mărunt și se toarnă cu suc de rodie. Sau a doua variantă de salată de fructe: mere, kiwi, portocale sau grapefruit sunt tocate mărunt și umplute cu chefir. Adăugați o lingură de fulgi de ovăz și miere.
Vă rugăm să rețineți că nu se adaugă nici sare, nici zahăr în vas.
Pentru a-l face mai suculent, puteți adăuga puțină apă la lămâie și ulei.
Apropo, unii nutriționiști sunt sceptici în ceea ce privește adăugarea de ulei de măsline, afirmând că, combinat cu suc de lămâie, poate provoca efecte coleretice...
Fiecare rețetă este bună în felul său, alegeți-o pe cea care vă place cel mai mult.
Una dintre rețete este prezentată în videoclip:
Tipuri de diete cu „whisk”
Practic, „whisk” este folosit pentru o zi de post, de exemplu, prezentatoarea TV populară Elena Malysheva o consideră foarte eficientă.
Pentru a obține un rezultat bun, este necesar să împărțiți salata în 4-5 mese.
Nu mai este nimic de mâncat, dar apa potabilă nu este doar posibilă, ci necesară.
Fără ceai negru sau cafea, în cazuri extreme trebuie să beți ceai verde dimineața.
Într-o astfel de zi de descărcare de gestiune, puteți pierde până la 1 kilogram de greutate în exces.
Medicii recomandă externarea nu mai mult de o dată pe săptămână.
Puteți păstra și dieta, felul principal în dieta, care va fi "bate".
Dieta clasică
Concluzia este alternarea zilelor cu proteine și carbohidrați.
Durează de la 7 la 14 zile.
Porniți programul de care aveți nevoie pentru a utiliza proteine.
Pentru a nu face meniul să pară prea plictisitor, poți să fantezi, de exemplu să faci un sufle pentru prânz și să gătești carne la grătar pentru cină.
Nu se mai poate mânca nimic.
În altă zi, alegeți una dintre opțiunile de salată „Pensulă”, servită de 5 ori pe zi în aceleași ore.
O mică clarificare, dacă alegerea dvs. a căzut pe opțiunea de fructe, atunci nu ar trebui să fie consumată mai mult de 1 dată pe zi.
Trebuie doar să mănânci 1,5 kilograme de salată.
Și deci alternați rații pe zi pe tot parcursul programului de slăbire.
Tehnica proteine-vegetale
Mesele ar trebui să fie de 5, iar pentru cină trebuie doar să mâncați salată.
Numărul de „perii” nu trebuie să depășească 1,5 kg, ca în primul exemplu de realizare.
Salata este felul principal, toate celelalte ingrediente sunt secundare.
Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 7 zile:
- Un kilogram de pește slab și o felie de pâine neagră.
- Ouă, fructe, de preferință citrice, supă ușoară.
- Mere, mai bine ai alege soiul verde.
- 500 de grame de pui (piept), o felie de pâine sau pâine prăjită, grapefruit.
- Kefir (1 litru), pui (500 g).
- Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, portocaliu sau mandarină.
- Terci (cu excepția grișului), chefir sau iaurt (500 g), biscuiți, pâine prăjită cu pâine neagră, biscuiți.
Reduceți evaluările
Opiniile cititorilor noștri diferă în ceea ce privește salata „Pensulă”, judecând după recenziile lor despre rezultatele pierderii în greutate:
Gătesc adesea o salată gustoasă și sănătoasă și organizez o zi de post o dată pe săptămână. Cel mai mult îmi place: varza, morcovul, sfecla, țelina. De altfel, încerc să folosesc ultimul ingredient mai des în prepararea vaselor, deoarece are un conținut caloric negativ. Pierd un kilogram într-o singură zi. Nu este mult, dar problemele digestive dispar, tenul se îmbunătățește.
Marina, 41 de ani
Când te-ai saturat de ridurile atârnate pe burtă și ai visat de mult un costum de baie deschis pe care nu-ți poți permite să-l primești din cauza acestor riduri, atunci este timpul să te apuci de treabă și să-ți repari silueta. Da, la început va fi dificil, dar apoi îți vei mulțumi. Metodele de slăbire a burții încep să se învețe din articolul nutriționiștilor noștri.
Aflați o mulțime de fapte interesante despre gustările pe care vi le-a recomandat medicul, mai degrabă decât bomboane și bare. Desigur, vorbim despre caise uscate!
Îmi place această zi de post și, uneori, mai ales după sărbători, mă duc la o dietă „perie”. Timp de o săptămână este posibil să scapi de 3,5 kilograme, volumele de pe talie și șolduri sunt semnificativ reduse. Sunt bine, dar uneori se amețește, cred că este o lipsă de bomboane. De aceea, încerc să pregătesc o „perie” de fructe o dată pe zi, pentru a umple cel puțin cumva lipsa de ciocolată preferată.
Larisa, 28 de ani
O dată pe săptămână mă asigur că descarc pe diferite produse. Ziua de post pe „Pensula” este cea mai dificilă pentru mine, flămândă. Din anumite motive, pot rezista cu ușurință la grepfrut sau la hrișcă, dar „telul” este un test pentru mine. Cu toate acestea, îl cheltuiesc pentru a normaliza munca intestinelor.
Maria, 42 de ani
„Whisk” poate fi gătit cel puțin în fiecare zi și consumat în locul micului dejun sau cină, precum și o garnitură pentru prânz.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că abuzul acestui fel de mâncare pentru corp nu este foarte bun.
Apropo, medicii spun că doza zilnică optimă de fructe și legume nu trebuie să depășească 500 de grame.
În cele din urmă, v-am pregătit o surpriză.!
Aceasta este o rețetă complet diferită pentru salată, dar incredibil de gustoasă, simplă și, destul de ciudat, consistentă: