Salt cu trambulina GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg
Trambulina este doar pentru copii? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Cu fitness-ul de sărituri, săriturile cu trambulină s-au dezvoltat într-un sport de trend cool.
Antrenament eficient pe tot corpul
Saltul cu trambulina este antrenamentul perfect pentru întregul corp. Pentru cine de două-trei ori pe săptămână zece până la 20 de minute saltul regulat poate produce rezultate vizibile. Pentru că sărind pe o trambulină face ca fiecare celulă din corp să funcționeze, cu o interacțiune sănătoasă de tensiune și relaxare. Te antrenezi
- Mușchii, tendoanele și ligamentele,
- întărește-ți sistemul cardiovascular și
- îmbunătățiți-vă simțul echilibrului și coordonării.
Tu esti mai mult de 20 de minute activ pe trambulină, apoi îți dai și tu mâna Arderea grasimii la. Si dupa o ora aveți 750 de calorii ars.
Saltul cu trambulină este bun pentru oase și articulații
Un alt punct de plus: covorașul moale pentru salturi și suspensia nu pun nici o presiune pe dispozitivul de susținere și susținere. Plângerile ortopedice sunt, prin urmare, extrem de rare atunci când sari pe o trambulină. Chiar mai bine: le puteți preveni chiar. Deoarece presiunea atunci când lovește suprafața săriturilor întărește oasele și astfel o contracarează osteoporoză. Tensiunea și durerile de spate pot fi, de asemenea, ameliorate prin legănarea înainte și înapoi.
Sfaturi de cumpărare pentru trambulină
Vă puteți descurca bine cu propria trambulină acasa a face exerciții fizice. Aveți grijă când cumpărați unul Mini trambuline sau Salt trambuline că este testat TÜV și că are o căptușeală bună pe margini. Informațiile despre greutatea utilizatorului sunt, de asemenea, importante. Aceasta ar trebui să se potrivească cu greutatea corporală, astfel încât trambulina dvs. să aibă proprietăți optime de recuperare. Dacă aveți dubii, solicitați sfatul unui comerciant cu amănuntul de sport.
Salt de fitness în studio
Preferați să săriți în grup, atunci sunt așa-numitele Cursuri de sărituri lucrul potrivit în sala de sport. Saltul de fitness cere antrenament de anduranță pe o mini trambulină cu mâner. Sare la muzică mai rapidă în timp - în combinație cu diferiți pași aerobici în care sunt utilizate brațele și picioarele. Exercițiile de întărire și întindere completează antrenamentul.
Atenție, risc de rănire: ar trebui să acordați atenție acestui lucru pe trambulină
Începe cu exerciții ușoare și sări doar cât de sus poți coordona. Deoarece cu cât sari mai sus, cu atât impactul este mai puternic. Care poate Încărcați tendoanele lui Ahile. Cu timpul câștigi experiență și securitate și îți poți crește standardele. Ca la orice alt sport, este nevoie de practică. Când terminați antrenamentul, descărcați normal. Tu ar trebui În nici un caz pur și simplu din trambulină sari jos, deoarece asta poate duce la răniri.