Salutarea la soare, ritualul yoga pentru a învăța cu un antrenor sportiv
salut la soare, sau Surya Namaskar, este un exercițiu complet de yoga. Este vorba despre succesiunea mai multor posturi. Acest asana vă permite să vă concentrați asupra corpului, precum și asupra poziții perfect legate între ele. De fapt, obiectivul este de a oferi un bunăstare perfect.
Practicarea Salutării Soarelui Surya Namaskar De 1 până la 5 ori, în mod ideal dimineața, cu fața la soare.
Sun Salutation sau Surya Namaskar
În funcție de nivelul practicianului, salutarea la soare se poate face printr-un succesiune de posturi, în ritmul lui. Cu toate acestea, pentru începători, fiecare Etapa poate fi defalcat pentru a lucra asanele cu toate concentraţie necesare pentru confort maxim.
Diferite etape ale Salutării Soarelui
Acești pași respectă a ciclul de respirație adaptat.
Poziția de plecare se face cu picioarele paralele cu lățimea bazinului. Aceasta din urmă se găsește anteversiune.
De fapt, pelvisul este înainte, limitând arc natural din corp. Mâinile sunt în rugăciune înaintea ta. Creșteți și conectați-vă la interior propriu datorită mai multor cicluri de respirație.
Poza de munte
Inspirați, aduceți mâinile înapoi deasupra capului, palmele la palme. Vă puteți urmări degetele mari sau puteți ține capul înainte.
Expirați, eliberați și înclinați-vă înainte, astfel încât capul să fie la înălțimea genunchiului. Mâinile sunt pe pământ la nivelul picioarelor.