Sămânța de chia pentru scăderea în greutate este acest aliment cu adevărat eficient
Cuprins
Semințele de chia, la fel ca semințele de in, sunt apreciate pentru beneficiile sale nutriționale, în special pentru bogăția sa în acizi grași polinesaturați și proteine.
În plus, semințele de chia au o concentrație mare de minerale.
Pentru aceasta este interesant de observat că, spre deosebire de alte semințe, în general, semințele de chia se prepară foarte ușor fără înmuiere sau măcinare.
Într-adevăr, este posibil să-l consumați așa cum este sau să-l măcinați pentru a-l stropi în vase. Semințele de chia se umflă la contactul cu apa și devin gelatinoase, datorită producerii unei substanțe formate din carbohidrați complecși (polizaharide) numite mucilagii.
Semințele de chia, prin numeroasele sale calități nutritive, sunt promovate pe scară largă ca parte a dietelor menite să slăbească.
Dar destul de des, poate fi necesar să le consumați pentru obiectivul dvs. de slăbire, neștiind dacă această sămânță aproape „magică” este de fapt eficientă pentru a vă ajuta să slăbiți eficient.
Nutriționiștii și dieteticienii îl recomandă, dar ce zici de proprietățile semințelor de chia și cât de eficient este să te ajute să vărsăm kilograme în plus? ?
Aceasta este ceea ce vă sugerez să descoperiți în acest articol, în care voi detalia interesul consumului de semințe de chia și vă voi oferi o opinie obiectivă, precum și argumentată, cu privire la impactul său în a vă ajuta să slăbiți eficient. !
Sămânța de chia: valoare nutritivă
După cum am început să vă spun în introducerea acestui articol, semințele de chia au un conținut foarte interesant de grăsimi polinesaturate, adică în grăsimile bune pe care să le favorizați în dieta dvs., precum și în proteine.
Iată detaliile valorii sale nutritive:
SEMINȚE DE CHIA
VALORI NUTRITIVE (100 g)
Calorii
Lipidele
Acizi grași saturați
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași TRANS
Glucidele
Proteină
Vitamina A
Vitamina C
Fier
Calciu
Magneziu
Potasiu
Sodiu
Semințele de chia sunt o sursă naturală:
- Omega-3 (acizi grași esențiali aparținând acizilor grași polinesaturați)
- Proteine în cantitate bună pentru sațietate și reglarea poftei de mâncare și a zahărului din sânge. Semințele de chia au, de asemenea, rara particularitate în lumea plantelor, de a oferi proteine complete care conțin toți aminoacizii esențiali (constituenții proteinelor). Ceea ce este deosebit de interesant pentru vegani și vegetarieni care nu consumă proteine animale.
- Vitamine și antioxidanți (vitamina C și vitamina A, care se găsesc în general în grăsimile animale), ceea ce este ideal, mai ales pentru sport (vom dezvolta acest punct mai târziu în acest articol).
- Fibre dietetice perfecte pentru tranzit, sațietate și reglarea poftei de mâncare și a zahărului din sânge.
- Minerale și oligoelemente esențiale pentru buna funcționare a metabolismului în ansamblu.
După cum puteți vedea, această sămânță are de fapt calități nutriționale deosebit de interesante.
Dar ce zici de proprietățile sale de slăbit ?