Sâmbătă, ziua 19 a dietei mele hCG
Articol actualizat sâmbătă, 11 iulie 2015 de Alexander
În sfârșit sâmbătă și aștept cu nerăbdare astăzi. Dorm bine până la 8:30 dimineața și apoi mă prăbușesc pe cântar și îmi dau seama că încă nu am slăbit. Grozav! Încă 95,7 kg. Ei bine, ce ar trebui să fac, cred în mine, iau cafeaua cu eritritol și stau pe canapea și mă uit la un mic televizor.
Când scriu, mă uit la puțin televizor, vă rog să nu înțelegeți greșit:-) Nu stau acolo 1 oră, ci mai degrabă îmi beau cafeaua, ceea ce durează relativ mult pentru mine, și anume cam un sfert de oră. Pentru cei care nu sunt șvabi, aceasta este de 15 minute1
Apoi mă duc la Omega, care este o piață angro cu noi care are carne excelentă și cumpăr două felii mici de friptură argentiniană. Nu are marmorare, ci doar un șorț gras și îl puteți tăia perfect.
Știu că acesta este un păcat, dar ce ar trebui să fac: Dieta HCG nu permite grăsimile. Cu toate acestea, friptura de vită din Argentina are un gust grozav. Nici nu este ieftin, dar cu cantitățile minime nu contează.
Cumpărăturile nu sunt distractive cu dieta hCG!
Geanta pare de fapt jalnică cu 270 g.:) Da, cumpăr ceva mai mult de 100 g pentru că vreau să mănânc puțin mai mult sâmbătă. Cei care rămân întotdeauna exact la 100 g se vor distra foarte mult în timpul acestei diete, deoarece acest lucru nu este posibil în practică. Încercați să îi spuneți vânzătorului de la ghișeul de carne că doriți 100 g friptură de vită.
Veți obține un aspect care variază de la prost la bine. De asemenea, iau cu mine o bucată din șnițelul din piept de curcan, care arată 130 g pe cântar. Este în regulă. și mă duc la casă, îmi plătesc bunurile și merg repede acasă.
Să vedem dacă hainele se potrivesc mai bine!
Pentru că ieri am planificat deja să mergem din nou la Milaneo astăzi.
Cu alte cuvinte, soția mea a planificat-o și mi-a anunțat-o aseară. Vrea să cumpere o bluză într-un magazin pe care îl are un prieten de-al ei. Nu am primit exact asta, dar am informațiile esențiale. În ultima zi dinaintea fazei noastre de încărcare, eram deja în Milaneo și am constatat că de la ora 12:00 s-a dezlănțuit tot iadul și că în fața garajului era o linie care nu mai era ceremonioasă.
De aceea plănuim să mergem acolo foarte devreme și după ce ajung acasă soția mea este deja acolo și plecăm aproape imediat. La 10:30 am suntem la Milaneo și observăm că astăzi nu este la fel de ocupat ca în Sâmbăta Paștelui. Cumva, de sărbătorile legale, oamenii se tem întotdeauna că magazinele sunt deschise și cumpără ca nebunii înainte și după.
A fost așa la Paști, dar acum e în regulă. și foarte plăcut. Când sunt deja acolo, mă uit desigur și la niște haine și ne plimbăm puțin prin centrul comercial. Pot recomanda centrul comercial Milaneo doar oricui se află în Stuttgart. Este cu adevărat nebunesc de mare. Și când spun o nebunie de mare, vreau să spun. Pentru că am fost deja în zeci de centre comerciale din Europa și am căutat întotdeauna centrele comerciale cunoscute și mari oriunde am fi fost.
Milaneo este cu siguranță unul dintre cele mai mari. Veți găsi tot ce este aici pentru a face cumpărături și este practic imposibil să vă plimbați prin întregul centru comercial într-o singură zi. Am fost aici de două ori acum și am ajuns doar printr-o casă și jumătate (centrul comercial este format din mai multe case) și am mers doar la câteva magazine de aici, este atât de mare.
De asemenea, încerc câteva cămăși în diferite magazine și iată că, având în greutate cu 6-7 kilograme mai puțin, arată mult mai bine dintr-o dată. Cumpăr și niște cămăși și soția mea își cumpără bluza. Apoi mergem cu mașina acasă și ne luăm globulele pe drum, astfel încât să putem mânca gătit în prealabil acasă.
Globule și mâncare - toate bune
Există Tartare și legume permise cu un amestec special care conține toate alimentele HCG permise. Are un gust destul de bun până acum și l-am gătit deja pentru mâine. De obicei, facem acest lucru în timpul acestei diete, deoarece experiența noastră arată că nu ai chef să toci legume și fructe timp de 30-40 de minute în fiecare zi și de aceea ceva gătit în prealabil este întotdeauna foarte plăcut.
Mereu gătesc în prealabil și luni, astfel încât să nu am stres în dimineața de luni. După cină, soția mea merge la un seminar la parcul pentru câini și aduce acolo un tort de ciocolată. Pentru că se pare că soția mea este singura care poate coace acolo și ori de câte ori există un eveniment toată lumea își zgârie ușa, astfel încât să facă o împletitură de drojdie sau o prăjitură de ciocolată.
Avertisment: alarmă tort de ciocolată și drojdie
Bine - trebuie să recunosc, are un gust al dracului de minunat și îmi place prăjitura și plăcuța de drojdie (mai ales cu unt și Nutella), dar din moment ce urmez dieta HCG - și soția mea la fel - putem acum să ne împachetăm pentru alte lucruri delicioase și nu mânca. Este un pic ca masochismul - cel puțin asta îmi imaginez.
Pe de altă parte, este și un fel de efect aha, deoarece, în principiu, tortul este în bucătăria noastră de vineri până sâmbătă și nici măcar nu m-am gândit să mănânc o mică bucată din el.
Aș fi făcut sută la sută în trecut, indiferent dacă mi-e foame sau nu. Pentru că are un gust foarte bun! Nu are nicio legătură cu dieta HCG, dar dacă doriți să așteptați cu nerăbdare o delicioasă prăjitură de ciocolată după dietă, puteți arunca o privire la rețeta din secțiunea de rețete. Desigur, am indicat că aceasta nu este o rețetă compatibilă cu hCG, dar cred că tortul de ciocolată este atât de bun încât vreau să îl împărtășesc lumii. Vreau să fac ceva bun și pentru tine:-)
Puțină muncă după-amiaza
După ce soția mea pleacă, mă întorc la studiul meu din apartamentul nostru și lucrez puțin pe site-ul meu. Pur și simplu nu mă pot opri. Așa că lucrez până în jurul orei 18:00 sună telefonul mobil și vine rândul soției mele.
Îmi anunță că merge direct la masa noastră obișnuită de sâmbătă seara și mă voi pregăti, mă voi urca în mașină și voi merge și acolo. În fiecare sâmbătă seara ne întâlnim cu prietenii pentru o întâlnire frumoasă în Fellbach și facem asta de ani de zile. Este întotdeauna distractiv și distractiv și aștept cu nerăbdare să revăd pe toată lumea. Până la urmă a trecut o săptămână:-)
Disciplina - Disciplina - Disciplina:)
Soția mea nu a mâncat de fapt niciun tort sau alte bunătăți la seminarul ei. Apropo, nu a participat, a adus lucrurile delicioase și apoi a discutat cu prietenii ei. Asta numesc eu disciplină adevărată! Nu sunt obișnuit cu această formă când soția mea mănâncă. Sunt mai mult de genul care o lipesc atunci când lucrurile devin serioase: =)
Nici astăzi nu se observă deloc că beau doar apă plată sau pur și simplu nu mă întreabă despre asta. Desigur, poate fi și. Dar cred că tocmai se pierde în paleta noastră de la masă, pentru că este întotdeauna foarte amuzant și tare aici. Din păcate, Axel lipsește astăzi pentru că a trebuit să lucreze târziu astăzi și apoi a ieșit cu câinii săi. Deci sunt singurul om la masă, dar nu mă deranjează cu adevărat.
Se anunță cina
Suntem acasă astăzi în jurul orei 20:00, mult mai devreme decât de obicei, pentru că toată lumea era cumva obosită astăzi și ne luăm cina. Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu căpșuni și eritritol. Din nou, foarte gustos și totuși astăzi am gândul scurt că aș putea să-mi permit o „zi de alunecare” și să încerc jumătate din sandvișul de metrou săptămâna viitoare. Are doar 500 de calorii și ce naiba.
Dar încă mă lupt cu mine în interior și nu sunt sigur dacă voi face asta. Pentru că, după cum probabil ați observat, este luni seara faza mea de dietă HCG sa încheiat, dar am decis acum o săptămână că vom dubla faza de dietă cu trei săptămâni. Pe de o parte, pentru că este foarte ușor și, pe de altă parte, pentru că, desigur, nu am atins încă greutatea dorită.
O altă fază de dietă este obligatorie
Pentru că am pierdut acum 6-7 kilograme (puteți vedea numerele exacte pe jurnalul nostru de greutate), dar a mea Greutatea dorită este de 88 de kilograme. Iar când ajung acolo, mă opresc de la dietă. Sper că o voi putea realiza după cea de-a doua unitate de trei săptămâni, dar asta va fi strâns. Pentru că dacă reușesc să ajung la 95 de kilograme până marți, asta va fi totuși de 7 kg și nu sunt sigur dacă cele trei săptămâni vor fi suficiente. Dar voi face doar a doua trei săptămâni.
De când am decis să fac asta, m-am gândit puțin mai mult la asta. Deoarece șase săptămâni fără carbohidrați sau aproape fără carbohidrați, desigur, nu este scurtă. Dar cu siguranță voi continua cu asta. Mă antrenez sâmbătă seara ca în fiecare sâmbătă.
Digresie: antrenament de culturism în dieta mea hCG
Așa cum v-am scris deja în mai multe intrări pe blog, testul meu de dietă HCG depinde, de asemenea, de modul în care merge antrenamentul meu și dacă am sau nu o pierdere musculară mare. Deoarece inventatorul dietei HCG promite că aproape nici o masă musculară nu se pierde și că, cu un aport minim de calorii.
De fapt nu este posibil, dar din experiența mea cu dieta proteică, am stabilit deja că pierderea musculară este relativ slabă. Dar în aceste faze am consumat 200 de grame de proteine pe zi. Este o rețetă veche a culturistului care a funcționat întotdeauna pentru a menține masa musculară în mare măsură verticală în diete.
Cu dieta HCG, desigur, nu pot ajunge aproape de aceste cantități de proteine, așa că aceasta a fost una dintre grijile mele. În timpul dietei, îmi măsoară procentul de grăsime corporală la intervale regulate și notez acest punct.
După finalizarea fazei de dietă HCG, voi scrie o evaluare exactă a procentului meu de grăsime corporală, a pierderii în greutate, a procentului muscular calculat și voi trage o concluzie de test pentru a determina dacă această pierdere musculară este de fapt atât de mică.
În acest moment, indicatorul meu este în principal antrenamentul meu, deoarece masa musculară merge întotdeauna mână în mână cu forța!
Toți cei care îți spun altceva îți spun prostii. Fără forță fără mușchi. Sportivii de forță au, de asemenea, mușchi, așa cum puteți vedea clar la evenimentele sportive. Culturistii buni sunt extrem de puternici!
Ori de câte ori văd acele piepturi de pui subțiri care fac comentarii disprețuitoare precum: doar aer și lipsă de putere, atunci nu pot decât să râd. Lasă-l pe culturist să te lovească, atunci vei ști câtă putere se află în spatele masei musculare! Și acum nu mă refer la toți sportivii de fitness care se amestecă cu o halteră de 10 kg, ci la sportivi adevărați. Această manie de fitness este oricum o glumă. Cu o mulțime de oameni pe care îi văd alergând în studiouri, chiar mă întreb ce fac, pentru că nici după ani nu vezi nimic?
Beau doar shake-uri sau ce fac? Fără mușchi, nici măcar la început și alergând de 5 ori pe săptămână pentru a ridica greutăți? Sau la „antrenament” pe mașini:)
Dacă sunteți unul dintre ei: după 3 luni de antrenament adecvat pentru culturism, ar trebui să aveți câștiguri musculare semnificative ca începător. În același timp, forța ar trebui să crească semnificativ în timpul exercițiilor de bază. Este cel mai ușor la început. Și dacă antrenorul dvs. ajunge cu câteva exerciții de izolare cu 15 seturi pe grupă musculară, atunci alergați cât de repede puteți: =) Găsiți un alt studio. Sfatul meu personal.
Nu știu de unde vine acest zvon cu aerul și fără putere, dar nu-mi poate explica decât din invidie. Eu nu am munți uriași de mușchi și nu vreau, dar nu sunt gelos în mod natural și oricine a muncit din greu (da, iar masa musculară este o muncă grea), în opinia mea, merită.
Desigur, sportivii de forță au, de obicei, mai multă forță maximă, dar doar vârful aisbergului. Nu trebuie să uitați că majoritatea sunt sportivi amatori și dacă un bun culturist apasă 150 de kilograme pe bancă, atunci un sportiv de forță este mai mult decât fericit de această performanță. Dacă mergi la sală ca o persoană neinstruită, s-ar putea să ajungi la 40 de kilograme. Deci, unde nu există putere?
Culturistul nu se antrenează pentru forță, ci pentru masa musculară. Prin urmare, el se antrenează diferit și forța sa maximă nu este scopul său principal. Scopul principal al atletului de forță este forța maximă într-o încercare și, prin urmare, el se antrenează diferit. Ți-ar lua prea departe să explici acest lucru acum și, mai presus de toate, nu te va interesa, ci doar pentru informații. Adică pentru testul meu, dacă nu pierd forță sau nu pierd aproape nici o forță în antrenamentul meu de culturism, atunci nu s-ar fi pierdut prea multă masă musculară.
Deoarece există o cauzalitate foarte clară între masa musculară și forță!
Dar destul de filosofat și despre fapte:
Puterea în antrenament este aproximativ aceeași ca în una sau două săptămâni înainte. Desigur, nu mai cresc din cauza aportului scăzut de calorii, dar fluctuațiile mele de performanță sunt doar în intervalul unei repetări plus/minus. Acest lucru este aproape nimic și se poate datora și nivelului scăzut de carbohidrați, care, desigur, are ca rezultat mai puțină energie. Sunt foarte mulțumit și mă culc.