Sănătate - antrenament la trambulină Săriți-vă în formă - NP - Neue Presse

Jogging, înot sau ciclism? Dacă nu te distrezi mult în sporturile de anduranță clasice, ar trebui să încerci să sari pe trambulină. Fitness și bună dispoziție sunt garantate aici.

trambulină

Saarbrücken (dpa-infocom) - Urcați pe trambulină, săriți și vă puneți în formă! Cine nu a simțit ușurința pe o trambulină? Acum există diverse mini trambuline cu mânere care pot fi ușor depozitate și utilizate acasă.

„Saltul dinamic pe trambulină antrenează aproape toți mușchii corpului și arde un număr incredibil de calorii, transpirația aproape curge de la sine”, dezvăluie Manuela Reusing, expertă în fitness la Universitatea Germană de Prevenire și Management al Sănătății/Academia BSA. Acest lucru afectează rezistența, coordonarea și modelarea corpului. Cu toate acestea, nu există mușchi dureroși. "Chiar și articulațiile sunt scutite. Dacă muzica potrivită oferă în continuare motivația adecvată, nimănui nu i se scutesc sentimentele de fericire", promite expertul.

Tehnica corectă a săriturilor este importantă. Primul pas este să sari cu ambele picioare și cu o înălțime mică a săriturilor. Mânerul poate fi folosit pentru stabilizare în caz de urgență, dar este de fapt folosit doar mai târziu pentru salturi intense și înalte. "În etapa de bază, partea superioară a corpului este ușor înclinată înainte, în timp ce stomacul este încordat ferm. Apoi ambele picioare încep cu mici salturi în mijlocul trambulinei, brațele se leagănă înainte și înapoi", explică Reusing .

Mișcarea devine mai intensă sărind mai jos și mai repede în trambulină. Dacă mișcarea se simte sigură și stabilă, saltul poate fi variat: de la dreapta la stânga, înainte și înapoi, sau jogging pe loc. Începătorii ar trebui să înceapă cu unități de aproximativ 15 minute și să crească încet. „Câștigi rapid încredere în trambulină și te simți puțin mai în formă de fiecare dată”, spune expertul în fitness.

Costurile pentru acest sport sunt clare. Pe lângă prețul de achiziție pentru mini-trambulină, o pereche de pantofi de antrenament buni sunt importante. O mică suprafață plană este suficientă ca bază. „Poți sări singur, dar și cu un partener sau într-un grup, ceea ce crește și mai mult factorul de distracție și fericire”, spune Reusing cu convingere.