Sănătate Arterioscleroza Alimentația sănătoasă este esențialul Augsburger Allgemeine
O dietă echilibrată și sănătoasă joacă un rol cheie în reducerea riscului de arterioscleroză. Dar asta nu este în calendar pentru mulți acum.
Ateroscleroza - numită și întărirea arterelor - nu este o boală inofensivă. De obicei, cei afectați suferă de ea de mult timp și asta trece neobservat. Aceasta este o modificare a arterelor, astfel încât vasele de sânge să se îngusteze. Conform Independent Patient Advice Germany (UPD), fiecare a cincea persoană din Germania dezvoltă arterioscleroză pe măsură ce îmbătrânește.
Dieta cu ateroscleroză: ce să căutați
Rezoluțiile de Anul Nou, cum ar fi o dietă mai sănătoasă, sunt deosebit de populare în viitorul sezon de carnaval. Pentru a reduce riscul de arteroscleroză, UPD recomandă o alimentație sănătoasă și reducerea obezității. Nadezda Pampalova, consilier medical la UPD, explică: „O dietă echilibrată, sănătoasă, exerciții fizice regulate și reducerea obezității joacă un rol important în acest sens. Cu toate acestea, înainte de prima sesiune de antrenament, persoanele bolnave ar trebui să fie supuse unui examen medical. "
Întărirea arterelor are consecințe majore pentru sistemul cardiovascular. În lumea occidentală, este responsabilă pentru majoritatea deceselor. Deoarece boala se dezvoltă devreme și neobservată, este deosebit de important să se ocupe de prevenire. „La începutul bolii, există abia simptome până când boala vasculară nu a progresat atât de mult încât să poată apărea un infarct”, spune expertul UPD.
Păstrarea inimii sănătoase - așa funcționează
Inima are nevoie de mișcare - deoarece exercițiile fizice scad nivelul lipidelor din sânge și dilată vasele de sânge.
Păstrarea inimii sănătoase - așa funcționează
Prin urmare, Fundația Germană a Inimii recomandă exerciții fizice de două până la trei ori pe săptămână.
Păstrarea inimii sănătoase - așa funcționează
„Dar nu este suficient doar pentru a merge la yoga”, spune prof. Thomas Meinertz, președintele consiliului de administrație al German Heart Foundation.
Păstrarea inimii sănătoase - așa funcționează
„Se poate face și yoga, dar sporturile de anduranță sunt importante pentru inimă”.
Păstrarea inimii sănătoase - așa funcționează
Jogging-ul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, de exemplu, au sens.
Ateroscleroza: fumatul și stresul ca factori de risc
Oricine, ca fumător, ar dori să reducă riscul de a dezvolta artere întărite ar trebui să înceteze fumatul. Deoarece: „Dacă renunțați la fumat, puteți reduce semnificativ riscul de întărire a arterelor și, prin urmare, și riscul de infarct.” - spune Pampalova.
Stresul cotidian duce, de asemenea, la un risc crescut. Antrenamentul muscular autogen și relaxarea musculară progresivă pot ajuta la rezolvarea stresului și relaxării - care pot avea efecte pozitive numai în combinație cu o dietă sănătoasă. rlb
Alcoolul este o adevărată capcană pentru calorii. Un pahar de vin roșu (100 ml) are în jur de 67 de calorii.
Vinul alb este puțin mai puțin substanțial. Un pahar (100 ml) are în jur de 60 de calorii.
Un pahar de bere din grâu are în jur de 260 de calorii.
O jumătate de litru de alimente ușoare are ceva mai puține calorii: „jumătate” are în jur de 215.
Un pahar de 200 ml de Kölsch are în jur de 112 calorii.
Alcopops, care sunt deosebit de populare în rândul tinerilor, ating 186 kcal la 275 ml.
Șampania, vinul spumant și prosecco sunt, de asemenea, mici păcate: fiecare are 83, 80 și 76 de calorii pe pahar (100 ml).
Dacă vă răsfățați cu un pahar de sangrie (100 ml), veți consuma în jur de 96 kcal.
Chiar și băuturile spirtoase au totul: vodcă cu 43 kcal, whisky cu 50 kcal și lichior limpede cu 33 kcal pe pahar (20 ml).
Sare și o felie de var - indispensabilă pentru tequila adevărată. O lovitură are în jur de 38 de calorii.