Sănătate; articulații - MUSQLE
Echipa Musqle.com
Puncte cheie:
-este esențial să întăriți țesutul conjunctiv în același timp cu mușchii-Un antrenament bun, o dietă bună și suplimentele potrivite sunt cruciale pentru a atinge puterea articulară necesară.
Deși obiectivul este realizarea unor mușchi mai dezvoltați și mai puternici, acest lucru nu poate fi atins fără consolidarea țesutului conjunctiv. Fără tendoane, ligamente și articulații întărite, oasele și mușchii noștri pur și simplu nu s-ar ține împreună.
Problemele legate de țesutul conjunctiv sunt prima cauză pentru oprirea antrenamentului la sportivi. Cele mai multe leziuni sportive sunt leziuni articulare.
În primul rând, să descriem diferitele tipuri de țesut conjunctiv:
1. Articulația - întreaga zonă în care se întâlnesc două oase
2. Tendon - țesut conjunctiv între mușchi și os
3. Ligamentul - țesut conjunctiv care leagă două oase
4. Fascia - țesut conjunctiv care înconjoară mușchii, vasele de sânge și nervii, legând unele structuri unele de altele.
Instruire
Țesutul conjunctiv se îngroașă și se întărește cu antrenamentul de rezistență, la fel ca mușchii. Cu toate acestea, dacă masa musculară crește rapid, creșterea țesutului conjunctiv poate fi scăzută, provocând o presiune pe care nu o poate suporta.
O atenție specială trebuie acordată întotdeauna durerilor articulare și altor simptome ale problemelor articulare. În cele mai severe cazuri, țesutul conjunctiv se poate rupe (ceea ce se întâmplă foarte des) și ajungi fără antrenament câteva luni sau chiar ani.
Uneori s-ar putea să fiți forțați să vă antrenați cu greutăți mai ușoare până când tendoanele dvs. sunt suficient de puternice pentru a face mai multă presiune.
Articulațiile genunchiului și ale umărului sunt deosebit de predispuse la răniri în culturism, dar și alte articulații pot suferi de un antrenament slab.
O încălzire bună este vitală, deoarece încălzește și lubrifiază articulațiile pentru a susține greutăți mari. În antrenamentul de rezistență, ne folosim corpul ca pârghie. Este foarte important să ungeți maneta pentru ca aceasta să funcționeze corect.