Sănătate care sunt beneficiile d tărâțelor; ovăzul se simte bine
Cunoscută de persoanele care fac dietă și de consumatorii de „alimentație sănătoasă”, tărâțele de ovăz au beneficii pe care nu le veți bănui !
Deci, cum poate compusul unei semințe mici să fie atât de benefic pentru sănătatea noastră? Măriți tărâțele de ovăz, beneficiile și modelele sale de consum.
Ce este taratele de ovaz ?
Când vine vorba de dieta Dukan, tărâțele de ovăz par să facă parte din ea. Acest lucru explică de ce acest ingredient pare să fi devenit mai democratic în ultimii ani, atât în diete, cât și în rețetele clasice. Deci, ce este exact tărâțele de ovăz ?
Tărâțe de ovăz: explicații
Taratele de ovaz sunt coaja exterioara a bobului de ovaz. Tărâțele sunt, prin urmare, mai puternice decât semințele de ovăz, pe care le protejează. Deși tărâțele de ovăz sunt mai puțin bogate din punct de vedere energetic decât cerealele, conțin mult mai multe fibre.
Aceste fibre celebre se vor dovedi a fi cele mai interesante în ansamblu. Sunt într-adevăr capabili să absoarbă mai mult de 20 de ori greutatea lor.
Virtuțile tărâțelor de ovăz
Ce face ca proprietatea de absorbție a lichidului a tărâțelor de ovăz să fie atât de interesantă? Dacă ideea de terci de fulgi de ovăz nu vi se pare atât de incitantă, nu vă panicați, vă vom explica totul! Beneficiile tărâțelor de ovăz sunt următoarele:
- Slăbire: ajută corpul să capteze și să elimine caloriile direct, în timp ce te face să te simți mai plin mai repede
- Tranzit: promovează digestia și este recomandat în special persoanelor care suferă de constipație
De asemenea, i se atribuie următoarele proprietăți: se spune că tărâțele de ovăz scad nivelul colesterolului și scad riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cancer de colon și diabet.
Cum se consumă tărâțe de ovăz ?
Convins de beneficiile tărâțelor de ovăz? Deci pe farfurii! Vă explicăm cum să integrați acest mic ingredient în dieta dvs.
Câtă tărâțe de ovăz poți mânca ?
Specialiștii sfătuiesc să vă limitați la două sau trei linguri pe zi, maxim. Începeți cu o lingură pe zi și creșteți treptat dozele, în timp ce vă obișnuiți.
Pe de altă parte, evitați să luați tărâțe de ovăz împreună cu medicamente. Într-adevăr, acesta absoarbe o mulțime de compuși, fără a-l sorta: astfel, principiile active ale medicamentelor dvs. nu ar putea funcționa. !
Cu ce să mănânci tărâțe de ovăz ?
Este important să vă însoțiți întotdeauna tărâțele de ovăz cu un pahar plin cu apă, pentru a beneficia de efectele sale de „absorbție”. Nu ezitați să amestecați tărâțe de ovăz cu iaurt, soia de exemplu sau un compot.