Sănătate; Enzime musculare și recuperare; Aventurile Guerledan

Jeff Galloway, unul dintre cei mai mari experți pe tema recuperării alergătorilor la distanță, a demonstrat printr-o analiză extinsă că o recuperare completă de la un maraton de către un sportiv de top este de 30 de zile .

aventurile

Acesta este într-adevăr timpul prezenței prelungite în organism a substanțelor caracteristice efortului fizic intens, cum ar fi enzima CPK (Creatina fosfokinază)
În afară de acest semn biologic, este de la sine înțeles că stocurile de glicogen muscular și hepatic se reconstituie mult mai repede dacă dieta este riguroasă.

Persistența CPK-urilor la câteva zile după exercițiu este direct legată de severitatea efortului și, prin urmare, de importanța microleziunilor datorate acestui efort.

De fapt, în urma acestui efort, organismul va putea apela la aceste rezerve și va fi declanșată o reacție din fosfatul de creatină care permite în special reconstituirea adenozinului trifosfat (rezerva de energie)
Este cataliza reacției [adenozin-trifosfat + creatină adenozin-difosfat + creatin fosfat]

Deci, fii atent, alertele lui JEFF GALLOWAY se referă la practica alergării pe distanțe foarte lungi sau a alergării pe traseu, care sunt practici foarte traumatice pentru mușchi, tendoane ... Nici măcar nu voi vorbi despre articulații ....
După acest tip de test, găsim încă semne CPK prezente la 2 până la 3 săptămâni .

Pe bicicletă ar trebui să limităm mai mult daunele !

Se întâmplă chiar și în cazuri extreme să vezi simptome clinice ale unui finischer ultra "fără limită" identic cu cel al cutremurelor îngropate sau al accidentelor rutiere în urma zdrobirii musculare foarte puternice care declanșează un aspect foarte important. De CPK .