Sănătate Germanii sunt un popor care rămâne pe loc - Handelsblatt
Vestea mea
Germanii stau prea mult și nu se mișcă suficient. Și asta trece prin toate generațiile. Deosebit de rău: Mulți părinți oferă copiilor lor modele de urmat. Ce a constatat un studiu de sănătate.
Düsseldorf Potrivit experților, oamenii din Germania petrec prea mult timp așezat și exercită prea puțin. „Am devenit un popor care rămâne pe loc”, spune Clemens Muth, CEO al Deutsche Krankenversicherung (DKV). În medie, germanii stau șapte ore sau mai mult în fiecare zi, iar copiii se antrenează mult prea puțin. Acestea sunt rezultatele unui sondaj reprezentativ efectuat de DKV și Universitatea Germană de Sport din Köln (DSHS). „Ședința persistentă are consecințe de anvergură asupra metabolismului grăsimilor și zahărului din sânge și îi îmbolnăvește pe oameni”, explică Muth.
Institutul de cercetare a pieței GfK a chestionat în total 3.102 persoane în 2014 pentru raportul DKV „Cât de sănătos trăiește Germania?” În interviurile telefonice, respondenții au raportat despre exerciții fizice, dietă, sentimente de stres și modul în care au tratat alcoolul și țigările.
În plus, aproximativ 300 de părinți au fost întrebați despre utilizarea mass-media și comportamentul copiilor lor de la 6 la 12 ani. Participanții la studiu au fost interogați, dar nu au fost examinați. Prin urmare, cercetătorii nu au putut determina dacă răspunsurile corespund realității.
Așa au lucrat cercetătorii
Repere
Pentru raportul de sănătate al DKV și DSHS, cercetătorii au stabilit așa-numitele repere care caracterizează un stil de viață sănătos.
nutriție
Pe baza recomandărilor Societății germane de nutriție (DGE), criteriul de referință este îndeplinit dacă germanii pun în aplicare două treimi din recomandările nutriționale. Acestea includ un comportament alimentar echilibrat cu fructe, legume, pește și produse din cereale integrale, precum și puțină carne, dulciuri și gustări. Mesele regulate și timpul suficient sunt, de asemenea, importante.
Activitate fizica
Punctul de referință al activității se bazează pe recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). După aceea, adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute pe săptămână.
Fum
Punctul de referință pentru fumat este atins ca nefumător.
alcool
Punctul de referință al alcoolului este îndeplinit dacă nu se bea alcool sau un pahar de vin sau bere doar ocazional.
stres
Un comportament sănătos de stres se realizează atunci când stresul este contracarat suficient (sport, exerciții fizice, întâlnire cu prietenii, exerciții de relaxare) și sentimentul subiectiv de stres este scăzut.
Potrivit studiului, doar jumătate dintre oameni exercită suficient. În plus față de lipsa exercițiilor fizice, ședința permanentă reprezintă un risc independent pentru sănătate: nu poate fi compensată pe deplin prin sport, a declarat profesorul Gerhard Huber de la Institutul pentru științe sportive și sportive de la Universitatea Heidelberg din cadrul Agenției germane de presă. Potrivit acestuia, riscul pentru sănătate crește semnificativ de la opt ore de ședere pe zi. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute pe săptămână pentru adulți.
Potrivit studiului, statul liniștit și lipsa exercițiilor fizice sunt deja la ordinea zilei pentru cei mai tineri: doar un sfert dintre copii petrec mai puțin de o oră în fața ecranului în fiecare zi. În sondaj, peste 70% dintre ei aveau propriul televizor în camera copiilor lor, iar jumătate aveau acces la Internet. Au copiat stilul de viață nesănătos al părinților lor, spune Muth.
DKV și DSHS ajung la concluzia că părinții trebuie să fie mult mai conștienți de rolul lor ca modele. Reguli fixe ar putea influența, de exemplu, comportamentul de consum media al copiilor de la 6 la 12 ani. Orientările părinților ar juca, de asemenea, un rol decisiv în ceea ce privește activitatea fizică.
Potrivit sondajului, au existat mai mulți fumători în 2014 decât în 2012. În timp ce 78 la sută erau nefumători în 2012, numărul a scăzut la 76 la sută anul trecut. În ce măsură aceasta este o tendință socială nu poate fi încă răspuns, a spus DKV.
Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că doar 13% (2012: 16%; 2010: 19%) dintre oameni beau alcool mai mult decât ocazional. Cu toate acestea, datorită metodologiei, nu s-a putut stabili dacă respondenții au fost de fapt sinceri cu privire la acest punct.
Studiul ajunge, de asemenea, la concluzia că femeile trăiesc mai sănătos decât bărbații. Printre altele, ei beau mai puțin alcool și au o percepție mai mică a stresului. Femeile consumă, de asemenea, mai puține țigări decât bărbații (femei care nu fumează: 78%; bărbați nefumători: 74%).
Obiceiurile de așezare ale germanilor
Investigatia
În 2014, Asociația Germană de Asigurări de Sănătate (DKV) a pus la îndoială peste 3000 de germani cu privire la comportamentul lor de sănătate. De asemenea, a fost analizat în mod specific cât timp, unde și din ce motive stau participanții. Participanții nu au fost examinați. Rezultatele sunt raportate ca fiind reprezentative.
450 de minute de ședere
Germanii stau în medie 450 de minute în timpul săptămânii, adică șapte ore și jumătate și astfel aproape jumătate din timpul de veghe într-o zi. În weekend, timpul de ședere este redus la 420 de minute.
Stând în timp ce te uiți la televizor
Respondenții își petrec cea mai mare parte a timpului în modul șezut uitându-se la televizor. 30 la sută din zilele lucrătoare de ședere sunt petrecute în fața televizorului în zilele lucrătoare, iar în weekend este de până la 38 la sută. Germanii își petrec doar 24% din timpul de ședere la locul de muncă.
Bărbații stau mai mult
Bărbații stau cu 45 de minute mai mult decât femeile în timpul săptămânii. De exemplu, în timp ce bărbații petrec 60 de minute în fața computerului în timpul liber, femeile stau doar 30 de minute în fața computerului. Pe de altă parte, femeile stau mai mult decât bărbații (90 de minute) în alte activități de agrement, cum ar fi cinematograful sau cititul (119 minute).
Mai puțin așezat la bătrânețe
Cu cât îmbătrânesc, cu atât respondenții stau mai puțin. Tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani stau cel mai mult, în medie, cu 540 de minute, atât în timpul săptămânii, cât și în weekend. Pe de altă parte, persoanele în vârstă de 66 de ani și peste petrec cel mai mic timp așezat la 390 minute în timpul săptămânii și 405 minute în weekend.
Când stau tinerii
Cu cât respondenții sunt mai tineri, cu atât mai des stau în timpul săptămânii în timpul lucrului sau în fața computerului, dar stau mai puțin în timpul altor activități de agrement. Grupurile de 18-29 de ani și 30-45 de ani se uită la cel mai mic televizor în weekend cu 120 de minute pe zi.
Când stau bătrânii
Persoanele în vârstă de 66 de ani și peste stau cele mai lungi zile de săptămână și weekend pentru a se uita la televizor. Ei practică această activitate de agrement timp de aproape trei ore pe zi.
Academicii stau mai des
Academicii stau 550 de minute în zilele lucrătoare, în timp ce persoanele cu un certificat de absolvire a școlii secundare stau doar 390 de minute - adică cu mai puțin de două ore și jumătate mai puțin.
Cei mai mari câștigători stau cel mai mult
Persoanele cu un venit net lunar de până la 1.500 de euro stau cu o medie de 420 de minute mai puțin în zilele lucrătoare decât persoanele cu un venit mediu (1.500 la 2.499 de euro) cu 450 de minute. Cel mai adesea, persoanele cu un venit net lunar de peste 2500 de euro stau cu 495 de minute.
Se observă că persoanele cu maturitate medie trăiesc cel mai sănătos conform sondajului. 13 la sută dintre aceștia ating toate cele cinci etaloane, persoanele cu o diplomă au mai puțin succes (10 la sută). În comparație cu alte grupuri educaționale, academicienii, de asemenea, exercită cel mai puțin, dar, conform propriilor declarații, beau puțin alcool (86%) și mănâncă sănătos (49%). Cea mai nesănătoasă dietă sunt persoanele cu certificat de absolvire a școlii secundare.
După cum au descoperit cercetătorii, cu cât nivelul de educație este mai ridicat, există tendința ca un comportament mai sănătos să fie asociat cu fumatul: numărul fumătorilor scade. În general, doar o mică parte din germani s-au comportat foarte bine în raport: doar unsprezece la sută dintre cei chestionați au reușit să îndeplinească criteriile DKV pentru dietă, exerciții fizice, tratarea stresului, alcoolului și fumatului.
Într-o comparație națională, se spune că berlinezii sunt cei mai puțin conștienți de sănătate: stau cel mai mult, fumează și beau mult. Oamenii trăiau cel mai sănătos din Mecklenburg-Pomerania Occidentală.
Sfaturi zilnice pentru un spate puternic
Distribuiți greutăți
Oricine poartă sarcini grele nu trebuie să le transporte pe o parte, ci mai degrabă să le distribuie pe ambele părți ale umerilor sau pe spate sau să le alterneze din când în când.
Schimbați atitudinea
Dacă stai toată ziua în fața ecranului, de multe ori te doare umerii seara și spatele este tensionat. Și aici se aplică următoarele: schimbarea poziției șezând mai des ajută la evitarea tensiunii musculare.
Construiește-ți bine biroul
Aranjarea corectă a ecranului, tastaturii, scaunului și mesei poate influența, de asemenea, postura. Dacă aflați distanțele corecte, puteți evita o postură proastă și, de asemenea, vă ușurați spatele.
Mișcare
Cel mai bun medicament pentru o coloană vertebrală sănătoasă este și rămâne exercițiu. Indiferent ce alegi, cea mai mare mișcare este bună pentru spatele tău. Desigur, există sesiuni speciale de antrenament pe spate pe care le puteți folosi. Apropo, mersul pe jos, schiul de fond și ciclismul sunt cele mai potrivite pentru întărirea spatelui în plus față de antrenamentul adecvat pentru spate.