SĂNĂTATE În căutarea trupului de vară! GazetteSports

În mod normal, mulți pacienți care doresc să slăbească pentru vară sunt numeroși, dar solicitările lor vin târziu. Acum, cu Covid19, este timpul, pentru o dată, să mergem mai departe și să câștigăm pariul !

Aprilie este cel mai bun moment pentru a începe: soarele își îndreaptă vârful nasului și, de data aceasta, închiderea vă permite să nu cedați la ieșiri și să vă reluați dieta! Vă voi sugera 3 sfaturi pentru a vă reechilibra dieta și a începe să pierdeți în greutate fără frustrări.

Este important să păstrați un ritm alimentar structurat, 3 până la 4 mese pe zi, cu un mic dejun de calitate. Nu degeaba este considerată cea mai importantă masă a zilei! Trebuie să reprezinte 20-25% dDupă administrarea zilnică, apare după 10-12 ore de tânăr.

Rolul său este de:

  • Tu rehidratați
  • Tu reîncărcați în vitamine și minerale
  • De umple rezervele în glicogen de către ficat și previne hipoglicemia, principala cauză a poftei zilnice și a gustărilor
  • Face neurotransmițători care ajută la concentrare

Desigur, trebuie să fie de înaltă calitate: un aport de proteine ​​/ un aport de carbohidrați/un aport mic de grăsimi

80% dintre pacienții mei încep să slăbească după stabilirea sau reechilibrarea micului dejun !

(Re) intra în bucătărie !

Într-adevăr, punerea mâinilor în aluat și utilizarea produselor crude, mai degrabă decât preparate preparate, vă permite să vă compuneți mai bine mesele. În plus, vă va permite să luați mese mai consistente, care să digere mai puțin repede. Gătitul nu trebuie să ia mult timp. Există rețete rapide și ușor de făcut. Puteți găsi și câteva idei pe canalul de Youtube TZ Nutrition.

Cheltuielile dvs. de energie sunt inevitabil mai puțin importante decât în ​​perioadele normale. Cu greu faci asta 10.000 de pași zilnici, sesiunea săptămânală de tenis este anulată. Prin urmare, este important să vă gestionați corect contribuțiile până la alimente cu amidon.