Sănătate la domiciliu Pierderea în greutate Aceste 10 greșeli care vă compromit eforturile - L-FRII
Obezitatea rămâne una dintre bolile care încă nu are un tratament medical radical și fiabil, fără efecte secundare ridicate. Acesta stresează milioane de oameni din întreaga lume și stă la baza mai multor boli care sunt adesea fatale.
Pentru a combate acest ucigaș tăcut, mulți urmează o dietă pentru a pierde în greutate. Dar în această cursă frenetică de slăbit, există încă greșeli care sunt cel mai bine evitate. Revizuirea a zece situații legate de dietă, pe scurt, diverse soluții și eficacitate relativă în funcție de context și de tipul de persoană:
Persoanele care respectă dieta lor 90% din timp pot fi fericiți că au terminat. În ceea ce privește restul de 10%, acestea sunt rezervate pentru micile plăceri, precum această băutură irezistibilă sau această masă cu prieteni care au reputația de a fi nebun după tot ce ți-a fost interzis.
Pentru a obține și a menține o greutate corporală realistă, trebuie să urmați o dietă echilibrată, constând din alimente nutritive, care să servească pentru prevenirea bolilor și asigurarea unei energii și a unei bunăstări psihologice optime.
- Deficitul de proteine
Un adult care cântărește 130 kg poate consuma cu ușurință 70 g de proteine pe zi. Acest aport de proteine este în general sărac în grăsimi și calorii.
- Lipsa de somn
Persoanele care nu dorm suficient, secretă în general mai mulți cortizoli, un hormon responsabil de creșterea nivelului de stres; care la rândul său ar activa mecanismul de acumulare a grăsimii.