Sănătate pe termen lung cu Paleo
Nutriție: baza sănătății tale
Nici o întrebare: cu Paleo puneți bazele sănătății voastre. Nu urmăriți o hype dietetică pe termen scurt, ci o formă de nutriție, din care se poate presupune că oferă cea mai bună bază pentru nutriția dvs. individuală.
Bazele nutriției sunt ușor de înțeles: o mulțime de legume, fructe, carne, pește, ouă, nuci, semințe, ierburi și o mulțime de grăsimi sănătoase.
Chiar dacă Paleo este adesea asociat cu Epoca de piatră - Dieta paleo „modernă” nu se compară direct cu Epoca de piatră, ci le leagă Constatări din științe de biologie, evoluție, biologie moleculară, farmacologie, patologie, biochimie, medicină, științe nutriționale și alte științe - și încearcă să facă asta Arcați-vă către natura umană originală la tensiune.
Chiar dacă mâncarea noastră s-a schimbat de-a lungul mileniilor: Funcții de bază și Concepte corpurile noastre sunt încă foarte asemănătoare cu cele din epoca paleolitică - dar mai ales cele mediu inconjurator și al nostru Conditii de viata s-au schimbat - trăim într-una populat, High Tech și complex lume .
Presupunem că Timp de la Revoluția Agrară acum aproximativ 10.000 de ani până astăzi prea scurt, astfel încât a noastră Digestie și metabolism asa de Bine de cereale și co a ajusta ar putea ca noi Nerestricționat (și foarte procesat) poate fi consumat zilnic - așa cum se obișnuiește în zilele noastre.
Multe boli diferite ale civilizației pot fi influențate și slăbite de dietă. Ne uităm la modul în care dieta paleo afectează lucruri precum bolile autoimune, hipertensiunea arterială, obezitatea, depresia, epuizarea sau astmul. Fidel motto-ului „Să fiu sănătos a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată”, vă vom oferi idei despre modul în care vă puteți găsi drumul înapoi la rădăcinile sănătoase bucată cu bucată.
Dacă sănătatea dvs. este deja compromisă și suferiți de o boală autoimună (cum ar fi Hashimoto sau boala celiacă), diabet de tip 2, probleme digestive sau o boală tiroidiană, atunci Paleo poate însemna o îmbunătățire imensă a vieții de zi cu zi și a bunăstării pentru dvs.
Dar nu numai combaterea bolilor este subiectul blogului nostru. Menținerea sănătății noastre și a sănătății dvs. este, de asemenea, importantă pentru noi. De aceea, am adus pe blog mulți experți care luminează Paleo din toate aspectele sale sub aspectul sănătății: indiferent dacă este vorba despre somn, lumina soarelui sau postura potrivită - există multe domenii în care reflectarea asupra rădăcinilor noastre evolutive ne poate face mai sănătoși poate sa.
Știați că a sta prea mult scade speranța de viață? Sau că mersul desculț poate vindeca durerile de spate?
Află cum te descurci cu adevărat!
Datorită dietei noastre occidentale pline de produse cerealiere prelucrate în primul rând, precum și lapte și zahăr, a devenit dificil să ne ascultăm cu adevărat corpul. Vă recomandăm: Aduceți-vă corpul în „starea de bază curată”, excluzând în mod constant totul din dietă timp de 30 de zile, care ar putea fi un potențial factor declanșator al intoleranței și inflamației în organism. Apoi, puteți încerca cum reacționează corpul la cereale și lapte. În provocarea noastră de 30 de zile, vă susținem zilnic cu e-mailuri, toate informațiile necesare și impulsuri motivaționale, astfel încât să puteți ține în siguranță.
Provocare de 30 de zile - asistență prin e-mail
Pachet Premium Paleo
Sfaturile personale de sănătate din căsuța de e-mail
În newsletterul nostru puteți indica dacă suferiți de o anumită boală. Deci, putem adapta informațiile în funcție de dvs. și vă putem ajuta să vă atingeți obiectivul.
Paleo ca medicament: articolele noastre
Am scris deja multe pe blog despre „sănătos cu Paleo”. Citiți-vă acum în:
Sprijin pentru sănătatea dumneavoastră
Ți-ai stabilit obiectivul: îți iei sănătatea în mâinile tale. Acum îți este greu să găsești începutul? Noi te putem ajuta! Fie cu cărțile electronice pe tema sănătății intestinale și Hashimoto care vă oferă un В complet Meniul,В RețeteВ șiВ sfaturiВ aprovizionare, sau cu provocarea de 30 de zile, în care vă oferim in fiecare ziВ suport - până când obiectivul dvs. este atins! Pentru toți cei care ar dori să facă un pas mai departe pentru a-și readuce sistemul imunitar pe drumul cel bun, vă oferim 12 săptămâni de asistență AIP la.
Provocare de 30 de zile - asistență prin e-mail
Suport pentru protocol autoimun
Cartea electronică Hashimoto
Cartea electronică a sănătății intestinale
Paleo ca prevenire
Chiar dacă deja vă simțiți bine și sănătos pe tot parcursul - cu Paleo Lifestyle vă veți consolida sănătatea pe termen lung. Pentru că a trăi în armonie cu genele tale înseamnă, de asemenea, să dormi suficient, mult timp în natură și lumina soarelui. Citiți aici de ce vă ajută Paleo să vă mențineți sănătoși și fericiți:
Paleo pentru intoleranțe alimentare
Suferi de intoleranță? Apoi utilizați dieta paleo ca bază și restricționați-vă și mai mult pe baza acestui lucru, în funcție de bunăstarea dvs. individuală. Am reunit o grămadă de rețete delicioase care acoperă cele mai frecvente alergii și intoleranțe:
Sănătos cu Paleo: Povești de succes
Știm din numeroasele povești de succes ale cititorilor noștri care ajung la noi în fiecare zi că Paleo înseamnă pentru mulți o ameliorare semnificativă a simptomelor lor de boală.
Cărți despre acest subiect
Dacă blogul nostru nu merge suficient de departe pentru dvs., vă putem recomanda în special următoarea carte despre subiectul paleo și sănătate:
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.
„Gut mit Charme” oferă o înțelegere foarte bună a modului în care funcționează digestia noastră și de ce ne luptăm cu glutenul și altele asemenea. Este ușor de înțeles și am râs în hohote în timp ce îl citeam.
Postat de Michaela
Discutați cu noi
14 comentarii
Am fost diagnosticată cu intoleranță alimentară la 40 de alimente. Am 74 de ani și am Hashimoto, sindrom de colon iritabil, hipertensiune arterială și fibrilație atrială. Mi-e greu să îmi schimb complet dieta la vârsta mea. Intoleranțe alimentare: lapte, cazeină, cereale (cu excepția secarei), orez, porumb, cartofi, gliadină, proteine, fasole și mazăre, varză și dovleac, soia, toate nucile (cu excepția nucilor macademia), de asemenea semințe de floarea-soarelui, portocale, piersici, prune etc.
Desigur, multe se reunesc - și o astfel de schimbare a dietei necesită în mod natural o cantitate relativ mare de efort. Cu toate acestea, chiar și modificările mici pot face o mare diferență!
Cele mai bune urări și toate cele bune în drumul tău spre vindecare,
Bună! M-am luptat cu multe simptome enigmatice în direcția CFS/POTS/slăbiciune suprarenală timp de șase ani și am un Leaky Gut diagnosticat. Din acest motiv, aș dori să încerc protocolul AIP, dar mă lupt cu mine pentru că, pe de o parte sunt foarte slabă și nu vreau să slăbesc și, pe de altă parte, ca student, cu greu pot plăti atât de multă carne hrănită cu iarbă și pește sălbatic.
Ai vreun sfat pentru mine în această privință?
Salutări calde!
Draga Annie, nici eu nu vreau să slăbesc la acest subiect și am finalizat AIP pentru o vreme (fără pierderea în greutate suplimentară). Acest lucru este cu siguranță posibil dacă vă asigurați că mâncați suficiente grăsimi. În ceea ce privește carnea și peștele: puteți cădea din ce în ce mai mult pe interiorul mai ieftin (nu vă faceți griji, avem rețete grozave: https://www.paleo360.de/tag/innereien/). Și altfel, AIP funcționează cu mai puțină carne și mai multe legume. Mai ales lucrurile de sezon (în prezent varză, napi, ridichi) sunt destul de ieftine de obținut. Toate cele mai bune și cele mai bune salutări!
bună,
Voi începe, de asemenea, provocarea de 30 de zile în 2 săptămâni . acum întrebarea mea este dacă ar trebui să sar sau să fac o săptămână de post cu reabilitarea colonului în prealabil?
Ca cineva afectat de Hashimoto, se spune că postul nu este recomandat pentru a nu deprima și mai mult valoarea t3.
Sunt emoționat și aștept cu nerăbdare!:)
Salutari,
Ruth
Dragă Ruth, poți sări chiar înăuntru! Dacă doriți să încercați postul, asigurați-vă că discutați în prealabil cu un medic pentru a vă asigura că Hashimoto nu se înrăutățește. În general, vă recomandăm postul numai dacă sunteți complet sănătos. Locuiesc și cu Hashimoto și mă simt mai bine dacă îmi mențin nivelul zahărului din sânge constant. Postul nu se mai potrivește cu mine. Cele mai bune urări și mult noroc pentru provocarea ta de 30 de zile!
bună!
Ne hrănim cu Paleo de 14 luni și suntem încântați. Valorile sângelui s-au îmbunătățit extrem, la fel ca valorile mele la rinichi. Valoarea inflamatorie care există de ani de zile a dispărut. Neurodermatita soțului meu a dispărut. Și mai este și efectul secundar plăcut, 26 kg sunt la mine și 40 kg la el. Mănâncăm în mare parte cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, am mâncat deja sănătos înainte ... cel puțin ne-am gândit.
Din cauza schimbării dietei, desigur, digestia a provocat o revoltă. Cu toate acestea, problema noastră este că nu devine mai bună, ci mai degrabă mai rea. Cu simptome precum o boală diareică. În plus, am fost atât de incredibil de obosit în ultimele săptămâni, în ciuda unei doze mari de cure D3 și paturi de bronzat. Dieta noastră constă în principal din ouă, slănină, banane, struguri, carne, carne de pasăre, tot felul de legume și salate, nuci. Ce poate fi asta? Facem ceva greșit? Cine a avut și aceste experiențe și are o soluție?
Bună ziua, pentru mine au fost struguri și banane. De asemenea, trebuie să fiu atent cu nucile de orice fel. Mi-a luat câteva luni să-l restrâng. Am încercat multe și dacă mă țin de ea, funcționează foarte bine.
Dragă Mona - în primul rând, felicitări pentru pierderea în greutate și succesele de sănătate! Exact, încercați să vă modificați puțin dieta pentru a vedea ce puteți tolera mai bine, așa cum a scris deja Jörg. Poate că poate merge bine de ex. Ouă sau nuci. să mănânce mai puțin o vreme. LG, Anja
Paleo nu numai că sună atât de al naibii de sănătos, este!: D
Bună ziua dragilor mei!
Am boală celiacă și o lovitură în același timp. A avut cineva experiență cu Paleo?
Există multe rețete care armonizează ambele?
Multumesc pentru informatii
Deoarece toate rețetele sunt fără gluten sau, în general, fără cereale, rețetele pot fi potrivite pentru dvs.
O întrebare despre sănătate, aveți un plan nutrițional pentru persoanele care au o ciupercă Candida? Mai ales cum să scapi de el definitiv și nu se va mai întoarce. Din păcate, nu am găsit încă nimic despre asta și nici rețete Paleo potrivite pentru aceasta.
Din păcate, nu avem (încă) un plan de dietă adecvat pentru creșterea excesivă a Candidei albicans: /