Sănătate Postul Mare începe o viață sănătoasă Augsburger Allgemeine
Postul pentru catolici începe în Miercurea Cenușii. Dar mulți necredincioși decid, de asemenea, o dată pe an să rămână fără hrană solidă pentru câteva zile. Acest lucru funcționează cel mai bine într-un grup de oameni cu aceeași idee.
Înfometarea conștientă face parte din aproape fiecare cultură și religie din lume. Fanii postului sunt convinși că vremurile fără mâncare nu dăunează organismului, ci mai degrabă o fac bine. Se spune că postul purifică trupul și sufletul, te face fericit și chiar ameliorează bolile.
Nu mai poate conta cât de des a postit Andreas Buchinger. O face în funcție de nevoie și de sentiment și întotdeauna după metoda pe care a dezvoltat-o bunicul său Otto. Potrivit lui Buchinger, postul ar trebui să aibă loc într-o atmosferă plăcută, dacă este posibil sub supraveghere medicală. Oamenii care postesc consumă în jur de 250 de calorii pe zi prin bulion, sucuri și ceaiuri - o mulțime de exerciții fizice fac parte din rutina zilnică și asigură pierderea mai mică a masei musculare în acest timp și în schimb arderea grăsimilor este crescută.
Pierderea în greutate numai efect secundar
Arderea grăsimilor a fost deosebit de importantă pentru Carolin Tauber *, care se luptă să fie supraponderală. „De data aceasta am pierdut șapte kilograme”, a spus ea fericită după 17 zile de post în toamna trecută. - Nici ei nu s-au întors. Cu toate acestea, pierderea în greutate ar trebui să fie doar un efect secundar al postului. Acest lucru este subliniat și de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). Ea critică faptul că multe efecte pozitive ale postului terapeutic au fost greu dovedite științific sau doar insuficient.
Buchinger folosește postul pentru tulburări metabolice, artroză, reumatism și probleme intestinale. Lista indicațiilor este lungă - la fel și lista bolilor pentru care nu ar trebui în niciun caz să postim. Acestea includ leziuni hepatice și renale, depresie severă, psihoză, boli de inimă și diabet, dar și sarcină și alăptare. Practic: Înainte de post, întrebați-vă medicul de familie dacă sănătatea dumneavoastră o poate tolera. Și nu rămâneți fără mâncare mai mult de o săptămână. Andreas Michalsen, profesor de naturopatie clinică la Charité din Berlin, sfătuiește un grup de post.
Obțineți sau rămâneți sănătoși
„Este important să fii motivat și să ai un obiectiv pe termen lung”, adaugă Buchinger. „Trebuie să asociați postul cu gândul: vreau să schimb ceva în viața mea pentru a obține sau a rămâne sănătos”. Postul este ca butonul de resetare de pe computer, spune Michalsen. După aceea, nu ar trebui să continuăm cu obiceiurile proaste.
În așa-numita zi de ajutor, cu o zi înainte de începerea postului, se mănâncă doar puțin, fructe sau o supă de legume. Pentru a începe postul, persoana care ia post ia sarea lui Glauber sau un alt laxativ. Este probabil cea mai incomodă parte a postului, dar: „Un colon care nu este curățat corect nu posteste în mod optim”, spune Buchinger. „Pentru că atunci corpul este încă ocupat cu ceea ce a rămas în urmă”. Curățarea trebuie să asigure că primele zile de post sunt mai ușor de supraviețuit.
Oboseală și piele uscată
„Primele trei zile au fost incredibil de dificile, pentru că uneori am crezut că voi răsturna”, își amintește Tauber de primul ei post de acum câțiva ani. Potrivit DGE, alte reacții adverse nedorite pot include oboseală, capacitate redusă de concentrare, piele uscată sau respirație urât mirositoare. Cu toate acestea, aceste reacții adverse s-au normalizat în cea mai mare parte pe parcursul postului.
Meniul lui Tauber era simplu: ceai dimineața, bulion la prânz, suc proaspăt seara și cel puțin 2,5 litri de lichid ar trebui să fie consumați de posturi pe zi. Asta ajută și împotriva sentimentului de foame, așa cum a aflat ea. Există, de asemenea, o mulțime de exerciții, plimbări, odihnă, relaxare și masaje.
După 17 zile de post, Tauber a început din nou cu grijă cu mâncare solidă. A existat, de asemenea, o farfurie cu supă de cartofi în prima seară, o porție mică de musli în dimineața următoare și felii de dovlecei înăbușite pentru prânz. Pacientul care a postit s-a hotărât ferm să postească din nou cu prietenii în acest an.
* Numele schimbat la cererea celor afectați (dpa)
Marinada potrivită pentru fiecare fel de mâncare
Acest lucru face ca coacerea prăjiturilor să fie o plăcere
Multe familii sună în sezonul biscuiților: mai ales în cazul în care sunt implicați micii brutari, ar trebui să aveți grijă și să respectați câteva reguli.
Ciocolata neagră ieftină are un gust convingător
Crocant, tart și întunecat: ciocolata neagră este o alternativă la ciocolata cu lapte. Barele bogate în cacao sunt, de asemenea, bune pentru sănătate.
Butonul de amânare și consecințele sale
Alarma se declanșează, apăsați automat butonul de amânare: doar cinci minute pentru a opri. Și apoi din nou - și din nou. Este „snoozing” nesănătos?
Doza de antrenament potrivită pentru începători
Există adesea mult entuziasm implicat în prima rundă de jogging. Dar începătorii nu ar trebui să exagereze. Mai bine să căutați terenul de mijloc.
Dacă aveți un test corona pozitiv, sunteți întotdeauna contagios?
Cel mai comun mod de a determina o infecție cu Sars-CoV-2 sunt așa-numitele teste PCR. Ce anume dovedesc și cât de fiabili sunt?
Săpun de păr sau șampon solid
Compact pentru transport și adesea fără ambalaje din plastic: săpunul pentru păr sau șamponul solid este de obicei bun pentru mediu. Dar produsele au grijă și de păr?