SĂNĂTATE RICĂ 5 REGULI DE AUR PENTRU A RĂMÂNA LEAN Domyos by Decathlon
Indiferent dacă se datorează igienei noastre de viață, dietei sau stresului din jurul nostru. corpurile noastre sunt supuse unor variații ale instanței care nu sunt întotdeauna ușor de controlat. Descoperiți trucurile noastre pentru a afla cum să le faceți față: aici 5 reguli de aur pentru a rămâne subțire și să păstreze linia.
Alimente detoxifiante
Secțiunea de fructe și legume este doar ceea ce trebuie făcut Antioxidanți a alimenta. Acolo puteți găsi alimente detoxifiante cu efectele lor recunoscute, benefice: drenant, antibacterian, diuretic. O cură de detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor din organism și le lasă în același timp slăbi. Principalii aliați în această luptă? Varză, sfeclă roșie, anghinare, ananas, lămâie, mere, pătrunjel, fructe roșii etc. Puneți capăt frustrării, modificați rețetele și ingredientele cât mai des posibil, astfel încât această dietă să rămână o plăcere: caserole, salate, supe, legume crocante etc. Deschideți astfel profitați de toate efectele sale benefice pentru a păstra linia subțire.
Apă de-a lungul liniei
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a vă menține corpul bine drenat! Aceasta este o armă eficientă pentru a elimina poluanții și toxinele din organism, pentru a purifica țesuturile și pentru a lupta împotriva retenției de apă. Dacă ți se pare greu să bei apă simplă, adaugă câteva picături de suc de lămâie. În caz contrar, preparați-vă ceai verde: ajută la reglarea substanțelor grase și conferă vitalitate. Al nostru Vârf de slăbire? Consumul de apă cu jumătate de oră înainte de masă vă va ajuta să vă simțiți mai repede plin, ceea ce vă va ajuta să mâncați cantități mai mici! Apa pe care o bei nu numai că te ajută să rămâi subțire, ci promovează și regenerarea celulară și un ten strălucitor.
O bucătărie „al dente”
Reduceți timpul de gătit, acesta este un gest simplu, dar crucial. Astfel se păstrează vitaminele, mineralele și fibrele legumelor. De altfel, este ideal să-l mănânci crud. Vapor poate fi o alternativă bună pentru a păstra efectele benefice ale alimentelor dumneavoastră. Consumul unei diete sănătoase și echilibrate este cel mai bun mod de a vă menține linia și de a rămâne subțire. Pentru cei care consideră acest lucru prea fad și lipsit de gust, adăugați o lingură de ulei de rapiță ca sursă de omega-3 înainte de servire, iar problema este zgâriată!
Masaje de scurgere
Celulita este coșmarul majorității femeilor. Odată ce se instalează, este foarte dificil să scapi singur de el. Pentru a vă ajuta cu acest lucru, Excretați celulele adipoase și rămâneți subțiri, urmați acest sfat: faceți Metoda mișcărilor de frământare și rulare acasa. Aplicați o cremă anticelulitică bună pe acele părți ale corpului cu curbe mici, apoi ciupiți pielea zonei țintă și rotiți-o între degete. Repetați aceleași gesturi de trei ori la rând în fiecare zonă, o dată pe săptămână obține rezultate vizibile.
Sport, absolut
Nu uita Angajați-vă în mod regulat în activitate fizică pentru a vă menține greutatea pe cântar să ne retragem! Zumba, dans în pas, aerodans, ciclism, antrenament pentru stomac-picioare-fese ... în timpul fitness totul este bine, cu condiția să fie întocmit un plan sportiv real pentru a-și atinge obiectivele. Motivați-vă cu unul sau mai mulți prieteni pentru a vă menține eforturile. Veți vedea în jur stai subțireiar sportul este cel mai bun mod de a veni cu alte idei! Nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră și al unui profesionist în atletism pentru a face alegerea corectă. Acum este rândul tău: pleacă-ți să-ți recapete linia subțire!