Sănătate Urcarea scărilor pentru mai multă fitness Arbeitsschutz Haufe
Știri 30.05.2016 Sănătate
Sincer? Ai mers azi pe scara rulantă sau pe lift sau ai mers pe scări? Dacă ați luat scările, este posibil să fi observat și cât spațiu aveați pe scări, deoarece majoritatea sunt prea leneși pentru a urca scările. Este păcat, pentru că fiecare pas este un mic antrenament de fitness în viața de zi cu zi.
Kölner Stadt-Anzeiger l-a anunțat pe prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln a întrebat ce părere are despre urcarea scărilor. Foarte mult. Pentru că dacă folosești scările mult și regulat, te poți salva la sală. Potrivit unui studiu, urcarea scărilor este un exercițiu cardiovascular simplu și ieftin: unitatea de antrenament ar trebui să aibă 40 de etaje pe săptămână sau 6 pe zi.
În medie, stăm 11,5 ore pe zi
Dar, în loc să integrăm efortul fizic în viața de zi cu zi, preferăm să ne torturăm la intervale neregulate - adică numai atunci când conștiința noastră ne chinuie - alergând dimineața devreme sau ridicând greutăți la sfârșitul zilei. Mai presus de toate, însă, preferăm să trecem la modul de economisire a energiei, să luăm liftul sau scara rulantă, să ne așezăm în mașină, în birou, la computer sau în fața televizorului. Așa că stăm în medie 11,5 ore pe zi.
Fiecare pas al scărilor extinde viața cu 1-2 secunde
Prof. Froböse o rezumă astfel: În lumea de astăzi, mulți dintre noi nu mai avem niciun stres. Ne lipsește mișcarea. Cu toate acestea, expunerea este importantă pentru sănătate. Și așa ar trebui să căutăm situații stresante în viața de zi cu zi, de ex. B. scările. Pentru că sunt peste tot și poți începe să te antrenezi imediat. Urcând 400 de pași pe zi, arde la fel de multe calorii ca jogging-ul timp de un sfert de oră. Și fiecare pas al scărilor extinde viața cu 1-2 secunde.
Urcarea scărilor te face să te potrivești!
Sfatul nostru: agățați un semn pe ușa liftului și pe scări cu amprenta: Urcarea scărilor te face să te potrivești! La 20%, acest lucru ar trebui să declanșeze o creștere a motivației de a muta din nou.