Sănătatea Cei mai devreme au un avantaj surprinzător - WELT
Cei mai maturi au un avantaj surprinzător
Cum începi ziua dimineața? Cu o masă lungă sau doar o cafea rapidă? Obiceiurile de mic dejun ale germanilor sunt evident foarte diferite - după cum arată un sondaj.
Nu este întotdeauna ușor pentru cei care se ridică târziu în societatea noastră. Școala începe la 8 dimineața, multe locuri de muncă între 7 dimineața și 9 dimineața - practic la miezul nopții, dacă ești mai mult o bufniță decât o alunetă. Acest lucru nu este doar inconfortabil pentru cei afectați, deoarece lipsa cronică de somn poate avea un impact masiv asupra sănătății.
Ritmul biologic nu numai că influențează cât de obosiți suntem dimineața la ora de geografie sau la biroul în plan deschis. De asemenea, ne afectează obiceiurile alimentare, așa cum au descoperit cercetătorii finlandezi într-un studiu recent.
Bufnițelor le plac grăsimea și zahărul
O echipă de la Institutul Național pentru Sănătate și Bunăstare din Helsinki a întrebat 1.854 de persoane cu vârste cuprinse între 25 și 74 de ani despre obiceiurile lor de dormit și de alimentație. Cercetătorii au descoperit diferențe clare între larci și bufnițe.
După aceea, cei care se ridică târziu tind să mănânce mai puțin sănătos. Ei consumă mai mult zahăr dimineața și mai mult zahăr, grăsimi și acizi grași saturați seara decât oamenii de dimineață. Această tendință este și mai pronunțată în weekend. De asemenea, bufnițele de noapte dormeau mai rău și erau mai puțin active fizic în general.
„Studiul arată că cei care se ridică târziu au obiceiuri alimentare mai puțin favorabile, ceea ce le-ar putea crește riscul de obezitate, diabet și boli de inimă”, explică Mirkka Maukonen, autorul principal al studiului.
Ne putem întoarce ceasul intern - puțin
Cercetătorii speră că aceste descoperiri pot ajuta oamenii care încearcă să slăbească. Dacă vă întrebați de ce este dificil să respectați o anumită dietă, ritmul biologic poate fi o explicație.
Deci suntem la mila ceasului nostru intern? De fapt, cercetările au arătat că ritmul este influențat de gene. Cu toate acestea, într-un anumit cadru, putem exercita cu siguranță o influență, ceasul intern nu este un construct imobil. De exemplu, reacționează la lumină.
Și de cât somn ai nevoie?
Noi, nemții, dormim în medie puțin peste șapte ore. Dar mulți încă se simt puțin odihniți. Această societate abia se apropie, avertizează cercetătorii.
Cercetătorii din somn recomandă bufnițelor de noapte care doresc să înceapă puțin mai devreme să aibă mult aer proaspăt și lumină naturală în timpul zilei. Seara ar trebui să evitați eternele ecrane ale computerului și smartphone-ului. Și, desigur, ce mâncăm și când, avem în mâinile noastre - indiferent dacă suntem o ciudă sau o bufniță.