Sănătatea epigenetică nu este ereditară! Potriviți pentru distracție
Ce ne influențează mai mult, propriul nostru stil de viață sau genele noastre? Un lucru este clar acum: ne putem activa materialul genetic, îl putem reprograma - și chiar îl putem opri!
Epigenetica o scoate la iveală: dacă ne îmbolnăvim, grăsim, ridăm nu este scris în genele noastre. Pentru că le putem activa și dezactiva prin stilul nostru de viață. Dar trebuie să facem asta și să nu ne întindem pe canapea cu jetoane. Sau mizează pe genele bune ale părinților noștri. Un exemplu:
Epigenetica - sfârșitul obezității ereditare
Finn are doisprezece ani și are o problemă serioasă: cântărește 83 de kilograme. Băiatul a pus prea mult primele zece kilograme atunci când părinții lui s-au despărțit. Asta a fost acum patru ani. De atunci, mama sa se simte adesea copleșită de el, grăbindu-se înainte și înapoi între muncă, prânz și sarcinile școlare. A încercat totul, dar „de îndată ce l-am pus la dietă, Finny devine atât de agresiv încât îmi dă peste mobilier”, se plânge tânăra de 42 de ani, care nu a avut niciodată probleme de greutate. Epigenetica, adică teoria proprietăților celulare, poate spune multe despre acest comportament.
Ceea ce face corpului său acum are consecințe de anvergură
Cea mai mică problemă este că copiii grași se transformă de obicei în adulți grași. Finn este în proces de reprogramare a codului său genetic. Într-un limbaj simplu, acest lucru înseamnă: dieta sa, care este mult prea bogată în grăsimi, împreună cu lipsa de exercițiu fizic, determină modificarea chimică a genelor din corpul său și, prin urmare, pornirea sau oprirea. O sursă a multor boli ulterioare, după cum au descoperit oamenii de știință.
Influențele de mediu ne modelează!
În vechea dispută cu privire la ceea ce ne modelează mai mult - gene sau influențe de mediu - acestea din urmă par acum să fie cu mult înainte. Astăzi se consideră sigur că influențele externe precum creșterea, dragostea, mâncarea, stresul, stresul extraordinar, sportul și mult mai mult ne reprogramează celulele. Prin stilul nostru de viață stabilim cursul și putem controla dacă rămânem sănătoși și productivi pe o perioadă lungă de timp sau dacă devenim bolnavi, deprimați sau cu risc de dependență. Doar epigenetica.
Memoria corpului
„Secretul sănătății, în ceea ce privește majoritatea bolilor, nu stă în textul genelor, ci în reglarea activității lor”, a spus neurobiologul Freiburg Joachim Bauer în cartea sa „Memoria corpului”. Ce inseamna asta? Că genele noastre nu mai sunt soarta, ci că deținem un potențial extraordinar în mâinile noastre de a pune o amprentă pozitivă pe structura noastră genetică. În plus față de conținutul genelor, adică secvența componentelor ADN, materialul genetic poartă și un alt nivel de informații. Substanțele chimice, așa-numitele grupări metil, se atașează la un anumit bloc de construcție al materialului genetic și opresc permanent activitatea genei. Metilarea poate modifica efectul genei fără a-i afecta conținutul: gena există încă, dar nu mai funcționează - în funcție de modul în care mâncăm; dacă și cât de mult ne mișcăm; ce experiențe pozitive sau negative metabolizăm.
Putem întârzia bolile și le putem înmuia cursul
Acestea sunt descoperiri revoluționare pentru cercetarea medicală. Dimpotrivă, înseamnă că putem, de asemenea, să oprim genele care cauzează boli prin aceste procese. Nu întotdeauna cu succes, altfel nu ar mai exista decese prin cancer astăzi, bolile incurabile ar fi vindecabile. Dar se pare că există șanse realiste de a întârzia cel puțin focarul lor și de a atenua cursul. Se pot detecta multe într-un stadiu incipient prin decodarea genomului: genele cancerului pentru cancerul de sân, de exemplu (BRCA1), dar și cele pentru cancerul de prostată, cancerul ovarian și de colon, genele de îngrășare (INSIG2), riscul crescut de a suferi un infarct sau Parkinson sau Alzheimer a te imbolnavi.
Oamenii chiar vor să știe?
„Secretul sănătății, în ceea ce privește majoritatea bolilor, nu stă în textul genelor, ci în reglarea activității lor”, a spus neurobiologul din Freiburg Joachim Bauer în cartea sa „Memoria corpului”. Ce inseamna asta? Că genele noastre nu mai sunt soarta, ci că deținem un potențial extraordinar în mâinile noastre de a pune o amprentă pozitivă pe structura noastră genetică. Pe lângă conținutul genelor, adică secvența blocurilor de construcție a ADN-ului, genomul poartă și un alt nivel de informații. Substanțele chimice, așa-numitele grupări metil, se atașează la un anumit bloc de construcție al materialului genetic și opresc permanent activitatea genei. Metilarea poate modifica efectul genei fără a afecta conținutul acesteia: gena există încă, dar nu mai funcționează - în funcție de modul în care mâncăm; dacă și cât de mult ne mișcăm; ce experiențe pozitive sau negative metabolizăm.
Oamenii chiar vor să știe?
Vrei să afli dacă riscul tău personal de îmbolnăvire este semnificativ crescut de o mutație genică? Evident că da: „Are loc o schimbare de paradigmă”, observă prof. Christoph Bamberger de la Centrul de Prevenire Medicală din Hamburg. „Astăzi aproape nimeni nu vrea să-și transforme viața într-o cutie neagră și să ascundă vești proaste.” (Vezi interviul de mai jos) Unul dintre pionieri este Sergey Brin, fondatorul Google. După o verificare a genei, tânărul de 37 de ani a aflat că riscul său de a dezvolta boala Parkinson a fost crescut de o mutație genică. Nu doar puțin, ci drastic - de 30 până la 75 de ori mai mult. De câteva săptămâni încoace, el încearcă să contracareze acest lucru prin antrenamentul turnului de sărituri, pentru că crede că este combinația perfectă între controlul corpului și fitness mental. Iar frontul științific este mult mai larg: se așteaptă ca un nou program anti-stres să facă minuni pentru pacienții cu diabet zaharat. Și o dietă bogată în legume în combinație cu exercițiile fizice și relaxarea poate ajuta împotriva cancerului de prostată, așa cum a arătat recent un studiu pilot. Activitatea genelor tumorale maligne a fost de fapt semnificativ redusă, în timp ce exact cel opus se întâmplase în celulele imune.
Bine pentru dvs.: vin roșu, curcumă, ceai verde și soia
Alimentele, despre care se spune că au un impact major asupra sănătății și a procesului de îmbătrânire, devin, de asemenea, centrul interesului. Resveratrolul este unul dintre ei - o substanță găsită în vinul roșu și care ar trebui să activeze un grup de proteine bune: sirtuinele. Li se oferă potențialul de a întârzia îmbătrânirea celulelor. Ceai verde, curcuma și soia, de asemenea: cel puțin acestea din urmă sunt bogate în genisteină - un fitohormon care s-a dovedit că suprima expresia genelor pentru cancerul de sân și de prostată. Și grupurile de populație asiatice sunt aduse în centrul atenției, cum ar fi cele de pe insula japoneză Okinawa, care trăiesc în medie cu 100 de ani și mai mult. Când cercetătorii au analizat acest lucru, au descoperit că, în loc de sărbătoare, acești oameni mănâncă o mulțime de porții mici, au un IMC scăzut de 22 și sunt în permanență în mișcare. Interacțiunea cu hrană slabă sănătoasă și exerciții fizice previne în mod evident erorile de programare cauzatoare de boli și de scurtare a vieții din celule să devină prea frecvente.
Și altceva ar trebui să știi!
Mai sus, în galeria noastră de imagini, vă arătăm cum puteți influența pozitiv activitatea genei dvs. în funcție de epigenetică.