Sănătatea forumului - Pierderea grăsimilor

Bună Christine, am două întrebări: cine ți-a spus că un impuls de antrenament de 120 este bun pentru arderea grăsimilor? Ați avut vreodată un test de lactat? Acest lucru m-a învățat altfel. Întotdeauna am crezut că 120 de pulsuri sunt grozave pentru mine. Tort cu puf. Arderea grăsimilor a început doar la 140 de pulsuri. M-am antrenat cu acest puls timp de 30 de minute în fiecare zi și iată. Apoi întrebarea pentru tine, ce mănânci în timpul zilei? Ești o dietă săracă în carbohidrați? Sau este o mulțime de carbohidrați? Întrebarea este extrem de importantă. Greutatea ta de 64 kg la 1,68 m nu este atât de mare. Cunosc femei care au și greutatea ta și sunt destul de musculare în același timp. Știi compoziția corpului tău? Cu alte cuvinte, care este procentul tău de mușchi, apă și grăsime? Vă doresc succes. lg Heike

Sănătatea forumului

Bună ziua tuturor, sunt nou aici. Poate unul sau altul are câteva sfaturi pentru mine. Aș dori să slăbesc. Am 54 de ani. 64 kg. 168 cm înălțime. Antrenează-te de 3 ori pe săptămână pe un ergometru timp de aproximativ 1 oră. Încerc să-mi aduc pulsul la 120, ceea ce mi-e greu. În plus, antrenament de forță de 2-3 ori pe săptămână. Știe cineva cum funcționează cu L Carnitină și cum trebuie să o iau? Și ajută la pierderea de grăsime? M-aș bucura dacă cineva ar avea sfaturi bune. mulțumesc anticipat.