Sănătatea lipsei de somn te îngrașă - Sud

Vinerea aceasta este cea de-a 15-a zi a somnului. Oportunitatea de a învăța asta pentru a evita kilogramele în plus, de asemenea, trebuie să dormi bine, potrivit prof. Damien Léger, președintele Institutului Național pentru Somn și Vigilență (INSV).

îngrașă

Riscul de supraponderalitate și obezitate crește la persoanele care dorm puțin: ca urmare a lipsei de somn "ne mișcăm mai puțin, ciugulim mai mult, în special alimente zaharoase sau cu conținut ridicat de grăsimi ", explică el. Insomnii și dormitorii" scurți "tind, de asemenea, să ia mai multă cafea decât alții și să mănânce mai puține fructe, legume și pește.

„Mănâncă, mișcă-te ... dormi”

Studiul INSV/MGEN „somn - nutriție”, realizat între aproximativ 50.000 de „nutrinauți” ca parte a NutriNet-Santé, confirmă, de asemenea, o corelație între excesul de greutate și o durată scurtă de somn. Alte studii au arătat anterior că o dietă bună promovează un somn bun.

„Viața agitată este una dintre cauzele insomniei, mai ales că ignorăm nevoia noastră de somn și credem că este mai important de făcut”, notează dr. Joëlle Adrien, director de cercetare Inserm și președinte al consiliului științific al INSV. De asemenea, evocă „ritmurile de lucru (schimb, ore schimbate ...) care abuzează de ceasul biologic: 20-25% dintre oameni lucrează ore non-standard, ceea ce este considerabil ".