Sănătatea pe care alimentele să o favorizeze înainte; du-te la culcare
Specialistul în somn, Sammy Margo, își dezvăluie lista de alimente pe care să le consumi pentru a preveni insomnia.
Ce se întâmplă dacă motivul insomniei tale nu se regăsește în compoziția saltelei, ci mai degrabă în cea a farfuriei? Astfel, dacă cineva a trăit deja nopți complicate după mese prea grele și/sau prea udate. O masă ușoară este, prin urmare, prima cheie pentru a vă bucura de un somn liniștit. Dar se pare că a mânca alimentele potrivite este un obicei pe care să-l iei pentru a te apropia mai bine de nopțile tale și de a dormi odihnitor.
Sammy Margo, kinetoterapeut și specialist în somn englez, nopțile noastre neliniștite s-ar putea datora mâncării și băuturilor pe care le înghițim chiar înainte de culcare. Autor al Ghidului pentru un somn bun, ea dezvăluie mâncărurile bune pe care să le gustați înainte de a vă alătura brațele lui Morfeu și pe cele mai bine evitate.
Remediile pentru un somn bun
Mâncare de primă alegere Potrivit lui Sammy Margo, bananele sunt bogate în magneziu, dar acest fruct este, de asemenea, un relaxant muscular și un remediu excelent pentru reglarea ceasului nostru intern, pentru a ne reduce stresul.
Un alt ritual care nu le era străin bunicilor noastre, o lingurita de miere este, de asemenea, excelent pentru sănătate. Acesta conține glucoză, care imbibă anumiți neurotransmițători și declanșează dorința de a dormi. Un alt om de nisip puțin mai necunoscut, ovăz. Bogat în melatonină, cunoscut sub numele de hormonul somnului, provoacă aceleași efecte ca și mierea.