Sănătatea previne sarcopenia (pierderea mușchilor) AgeVillage
Pe măsură ce îmbătrânești, pierderea mușchilor este inevitabilă ?
Cercetătorii din Toulouse tocmai au arătat potențialul unui hormon muscular, apelina, pentru a contracara această pierdere a mușchilor. Dar, în așteptarea unor aplicații concrete, ce se poate face pentru a păstra masa musculară ?
Înaintarea în vârstă duce la modificarea compoziției corpului: masele de grăsime cresc în detrimentul maselor uscate (oase, mușchi).
De la vârsta de 50 de ani, masa musculară începe să scadă treptat. Când această pierdere de mușchi este asociată cu o scădere a forței și performanței fizice, se numește sarcopenie.
Un sindrom relativ frecvent, deoarece afectează între 5 și 13% din persoanele cu vârsta peste 65 de ani, potrivit Swiss Medical Review. O proporție care crește odată cu vârsta.
Diferiti factori contribuie la pierderea masei musculare. Cauze fiziologice, inseparabile de îmbătrânire, dar și factori externi.
Prevenire: se concentrează pe alimente
Începând cu mâncare. Pe măsură ce îmbătrânești, sinteza proteinelor este mai puțin bună. Prin urmare, este esențial săcrește cantitatea de proteine furnizate de alimente, până la înălțimea de 1, chiar și 1,2 g pe zi și pe kilogram.