Sănătatea secretelor; un mic dejun bun!
mic dejun este important pentru a începe ziua, deoarece oferă energie necesar pentru a rămâne în formă toată dimineața. Dar ne-am pus cu toții întrebarea: ce ar trebui să a mic dejun bun ? acea mâncați la micul dejun să fii în formă, sănătos și de bună dispoziție? Sondaj DoctorBonneBouffe.com !
Micul dejun: un obicei foarte recent
Mic dejun nu este un obicei vechi întrucât datează doar din Al XIX-lea. De mii de ani, bărbații s-au descurcat bine fără micul dejun, mâncând numai când greva foamei !
Practica micului dejun s-a dezvoltat odată cu industrializare, dezvoltarea muncii sau școlarizarea obligatorie - care a crescut oboseala de dimineață a școlarilor sau a lucrătorilor, crescând astfel accidentele de muncă pentru muncitori și provocând o concentrare redusă la școlari.
Astăzi toți oamenii de știință sunt de acord: mic dejun este o masă super importantă pentru că este prima masă după somnul de noapte corpul dumneavoastră are în vedere o perioadă de post de 7 până la 12 ore.
Un mic dejun bun, ce este?
Ar trebui să știți că a mic dejun sanatos trebuie mai ales să fie adaptate stilului de viață al fiecăruia dintre noi, în special în funcție de activitățile noastre și de alte mese. Deci un mic dejun consistent este recomandat persoanelor care se trezesc foarte devreme sau când masa de prânz este rapidă sau de calitate slabă (sandwich, fast-food etc.). Dimpotrivă, a mic dejun ușor este mai potrivit pentru persoanele care se trezesc târziu, evitând astfel sări peste masa de prânz.
Aportul de proteine pentru micul dejun poate fi mai mult sau mai puțin benefic în funcție de populație: poate fi deosebit de benefic pentru populații cu risc de malnutriție proteică (vegetarieni, vegani, seniori ...), persoanele care doresc să slăbească (dieta de slăbit) sau oameni cu necesități crescute de proteine (sportivi).