Dieta Glyx - Sfaturi și informații despre pierderea în greutate - Pierderea în greutate Infoportal ✓
Dacă doriți să slăbiți cu succes și să vă mențineți greutatea dorită pe termen lung, trebuie să vă schimbați permanent dieta. Dietele sunt o sumă de zece. O dietă de slăbire recomandată în mod obișnuit este aceea Dieta Glyx. Această dietă este o dietă sănătoasă și sănătoasă bazată pe indicele glicemic. Următorul articol prezintă Dieta Glyx în detaliu persoanelor care doresc să slăbească fără foamea.
Dieta Glyx - ce este?
Această dietă a fost după GLYX (index glicemic) numit. A fost dezvoltat de Marion Charlotte Grillparzer. Baza acestei diete de slăbit este indicele GLYX și un program de exerciții. În această dietă, valoarea alimentelor este evaluată pe baza eliberării de insulină rezultate.
Alimentele cu acțiune moderată de insulină sunt preferate în timpul dietei. Anumite alimente sunt responsabile pentru asta Nivelurile de insulină din organism crește rapid după masă, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. Scopul schimbării dietei în Metoda Glyx este că Nivelul glicemiei constant pentru a preveni pofta de alimente și pentru a reduce astfel grăsimea corporală.
Cum funcționează dieta Glyx
Indicele glicemic este format din valori cuprinse între 1 și 110.
Un număr mare este atribuit alimentelor care determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
Oricine mănâncă astfel de alimente îi este foame din nou în scurt timp după masă. Alimentele cu o valoare scăzută cresc treptat nivelul zahărului din sânge în organism, iar durerile de foame nu se întorc mult după masă.
Faptul este că o valoare GLYX ridicată este dezavantajoasă, o valoare scăzută, pe de altă parte, este benefică pentru pierderea în greutate.
- Principalele alimente din farfurie în această dietă sunt cele care fac ca nivelul glicemiei să crească foarte lent.
- Ar trebui să existe o pauză de aproximativ 4 ore între fiecare masă. Pauzele luate între mese sunt menite să stimuleze descompunerea grăsimii corporale în timpul zilei.
- Pe lângă dieta Glyx, se consumă așa-numitele „produse de slăbire”. Sunt potrivite brânza de vaci, semințele, nucile, peștele și uleiul de măsline.
- Alimentele proaspete și neprelucrate sunt în meniu.
- Potrivit inventatorului acestei diete de slăbire, căpșunile, sparanghelul, varza și ridichile ar trebui să aibă chiar și minus calorii și, prin urmare, să vă facă mai slabe atunci când le consumați.
- Programul nutrițional este completat zilnic de un program de exerciții de 20 până la 30 de minute.
Găsiți mâncare cu semaforul
Efectul alimentelor este colorat conform principiului semaforului.
Alimentele (cum ar fi pepenii verzi, pâinea prăjită și dovleacul) care determină creșterea rapidă și rapidă a glicemiei sunt marcate cu roșu. Alimentele bogate în zahăr și amidon îngreunează pierderea în greutate.
Alimentele cu marcaj verde, pe de altă parte, te fac și te mențin subțire și sunt în principal în meniu cu această dietă.
Masele gata nu sunt, în general, permise în dieta Glyx. Dulciurile, produsele din cereale prelucrate, fulgii de porumb, orezul decorticat și băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, interzise.
Se recomandă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, produse din soia, leguminoase, legume, fructe, pește, păsări de curte și carne slabă.
Cum funcționează dieta Glyx
Faza 1
Dieta Glyx începe cu trei zile de supă. Acest lucru ar trebui să purifice corpul.
Faza 2
Aceasta este urmată de așa-numita fază de ardere a grăsimilor. În această săptămână ar trebui să se piardă o kilogramă de greutate.
Faza 3
Faza finală a dietei durează 20 de zile. În această etapă, meniul zilnic este realizat conform unui principiu modular încercat și testat.
Mâncărurile din secțiunea de rețete pot fi puse împreună după propriile preferințe. În această fază ar trebui să cadă mai multe kilograme.
Suport cu sport
Pentru a spori suplimentar metabolismul, dieta este susținută de un program de exerciții fizice. Acordați 20 până la 30 de minute pe zi pentru programul de exerciții.
Avantajele și dezavantajele dietei Glyx
O mulțime de disciplină este, de asemenea, necesară atunci când pierdeți în greutate cu dieta Glyx. Un beneficiu al acestei diete este că este un program nutrițional holistic. Această dietă de slăbire se bazează pe o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu grăsimi esențiale și un conținut ridicat de proteine. Dacă utilizați sfaturile privind schimbarea dietei și rețetele din cartea însoțitoare, puteți pierde în greutate în mod durabil și vă puteți menține greutatea dorită.
Un alt avantaj este că toate rețetele pot fi preparate rapid.
Deoarece carnea slabă, păsările de curte și peștele sunt adesea în meniu, dieta Glyx nu este potrivită pentru vegetarieni și vegani. Datorită cantității mici de insulină, această dietă este destul de nepotrivită pentru diabetici.
Dacă sunteți interesat să începeți o dietă Glyx, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră!
Concluzie
Când căutați diete pe internet în aceste zile, primiți o varietate de sfaturi, strategii și metode promițătoare. De multe ori oamenii se simt copleșiți de selecția largă și, în cele din urmă, decid să nu meargă deloc la dietă. Dieta Glyx nu este o strategie simplă, dar poate fi folosită pe o perioadă lungă de timp pentru a scăpa în cele din urmă de kilogramele în exces.
Surse pentru dieta Glyx
Echipa noastră editorială compilează periodic informații actuale despre toate subiectele legate de pierderea în greutate. Sfaturile serioase și cuprinzătoare sunt o chestiune apropiată inimilor noastre.