Sănătos, eficient și
Știri din Hessen pentru Germania
Oricine dorește să slăbească, este supraponderal și are ambiția de a face o schimbare se poate concentra pe o singură dietă: cea mai bună și mai eficientă dietă din lume - dieta mediteraneană.
Aruncați toate dietele cunoscute peste bord și concentrați-vă pe un singur subiect: o dietă mediteraneană, schimbarea obiceiurilor alimentare și exerciții fizice regulate. Este important să adăugați mai întâi leguminoase și legume pentru a vă umple atunci când vă este foame; puteți consuma, de asemenea, delicatese mai mici. Legătura cu uleiul de măsline, multe ierburi, usturoi și nuci și o mulțime de pește vă ajută să trăiți mai sănătos, să pierdeți în greutate și să vă protejați inima și vasele de sânge împotriva depunerilor. Așa-numita dietă mediteraneană nu are riscuri, nu are efect de yo-yo și poate fi utilizată fără ezitare.
Revista britanică de comerț „The BMJ” a publicat studiul internațional și a documentat că evaluările la 21.942 de persoane testate au oferit o imagine clară după 6-12 luni și în majoritatea cazurilor nu s-au putut observa îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și ale valorilor sanguine, chiar dacă urmează o dietă pentru a-și reduce greutatea și, în același timp, vor să facă ceva pentru a-și îmbunătăți sănătatea. De nenumărate ori, investigațiile participanților la studiu au condus la realizarea faptului că mâncarea mediteraneană aduce cele mai mari beneficii oamenilor pe termen lung. Cu accent pe un consum mai mic de carne și, în același timp, savurând un pahar de vin roșu, cu accent pe 1 pahar. Pe locul doi se află dieta Atkins, care atestă faptul că consumatorii s-au dezvoltat bine în ceea ce privește tensiunea arterială și nivelul lipidelor din sânge, reducând în același timp greutatea cu aproximativ 5,5 kilograme în perioada de studiu de 6 luni.
Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, nu poți evita să faci sport - chiar dacă este doar moderat sau lent. Regularitatea, adică continuitatea, este importantă. Acest lucru susține procesul de slăbire și stimulează metabolismul. Pentru că a fi gras este de obicei legat de lenea și indolența sau de lipsa de înțelegere a importanței activității sportive în legătură cu un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, noile rezultate ale cercetărilor din Australia (Universitatea Queensland din Brisbane) spun că exercițiile fizice singure nu contribuie adesea la pierderea în greutate, ci că depinde de individ și de fizicul lor. Combinația dintre sport și nutriție adecvată sau o schimbare a dietei este importantă. Unii participanți la studiu au pierdut 10 kilograme datorită exercițiilor fizice, în timp ce alții au îngrășat 2 kg cu același program de exerciții. Acest lucru depinde de comportamentul alimentar al individului și de disciplina de a controla sau satisface un sentiment de foame emergent. Necesită o anumită înțelegere a ceea ce trebuie și ce nu ar trebui să mănânce.
2 comentarii comentează, de asemenea
Sunt convins că mulți oameni grași și-au mâncat grăsimea, deoarece lăcomia pentru înghițit înnorează mintea. În plus, toate grăsimile reci, nesaturate, cartofii prăjiți, doner kebab și McDonalds. Reîncercarea trebuie încurajată, ceea ce este inutil pentru majoritatea oamenilor, deoarece sunt prea leneși sau prea lipsiți de talent pentru a găti. Aceste persoane ar trebui să primească un stimulent pentru a slăbi. Poate de la companiile de asigurări de sănătate ...
Hei Super articol! Vă mulțumim că ați pus laolaltă informațiile! ține-o așa! Salutări Kim