Minus 20 de kilograme A adus kilogramele în genunchi SĂNĂTATEA FEMEILOR

Minus 20 de kilograme. Ea a adus kilogramele în genunchi

Planul era: Jenny voia să slăbească ușor și ieftin. Tânărul de 24 de ani nu avea chef să numere caloriile sau programele de dietă costisitoare. Fără alte întrebări, ea și-a dezvoltat propria strategie și s-a micșorat cu trei mărimi de rochii de la 44 la 38 într-un timp record. „Când am stat în fața oglinzii, nu mi-a plăcut nimic din corpul meu. La sfârșitul zilei aveam 1,69 metri înălțime și cântăream 80 de kilograme ”, își amintește Jenny. Prea multe mese și prea mari își lăsaseră amprenta. Cu acest plan în 5 puncte, ea a tras în cele din urmă frâna de urgență:

kilograme

Punctul 1: Ia un mic dejun bun
Asistentul de asistență medicală încercase iar și iar să slăbească câteva kilograme. Dar nu a funcționat niciodată. „Astăzi știu că am făcut prima greșeală dimineața: nu am luat micul dejun, am gustat dimineața și apoi am mâncat porții XXL la prânz.” Așa că Jenny a făcut din micul dejun cea mai importantă masă: cu rulouri integrale sau muesli - și astfel a creat o bază de umplere pentru ziua.

Punctul 2: Mai puțini carbohidrați
În loc de pizza, acum existau alimente gătite acasă, precum legume sau orez. „După aceea, am încetat să mănânc carbohidrați pentru că te îngrașă.” Pâinea, cartofii și dulciurile au fost tabuuri pentru restul zilei. „Până atunci, însă, mă răsfățam cu o bucată de ciocolată. Interdicțiile stricte sunt doar frustrante. Am vrut o schimbare a dietei pe care să o pot continua. ”Seara, Jenny a mâncat legume și brânză sau a mâncat salată cu carne slabă.