Sănătos Ern; moneda w; în timpul fazei de examen KN-collegeBlog
Orașul studențesc Kiel: sala de curs, viața mea și eu
Stresul, performanța și presiunea timpului descriu cel mai bine situația multor studenți în timpul fazei de examen. Cine are timp și înclinație să acorde atenție propriei diete în această fază dură? În loc de o masă sănătoasă, unii studenți apelează la alternativa rapidă: pizza sau burgeri. În acest articol colegii mei de cameră, Beliz Böhme și Léma Wardak și vă spun cum nu ne putem descurca fără mâncare sănătoasă, în ciuda fazei de examen în cota noastră de apartament.
Economisiți timp la cumpărături
De obicei mergem mereu la cumpărături împreună. Cu toate acestea, pentru a economisi timp în timpul fazei de examen, facem rânduri și încercăm să reducem cumpărăturile la maxim de trei ori pe săptămână. Scriem o listă de cumpărături în prealabil și încercăm să ne asigurăm că avem întotdeauna suficiente fructe, legume și băuturi acasă. Evităm deliberat să mergem la cumpărături „rapide” chiar înainte de a merge la bibliotecă. Nu trebuie să mergem la supermarket cu cărți grele și laptopuri, dar putem dormi puțin mai mult - chiar și aceste câteva minute pot fi o ușurare în timpul fazei de examen.
Pregătirea este totul
Seara ne pregătim întotdeauna mesele împreună în bibliotecă pentru a doua zi. Ne asigurăm că mesele sunt variate. Când mâncăm paste luni, încercăm să pregătim orez pentru marți. Uneori nici preparatul nu funcționează, așa că luăm paste cu pesto și legume de trei ori la rând. Cu toate acestea, nu credem că este rău: întrucât rămânem deseori în bibliotecă până la ora 22 în timpul fazei de examen - și a trebuit să comandăm mâncare de câteva ori - am convenit asupra modului de preparare a meselor împreună. Nu suntem dependenți de cantină și putem decide singuri când să mâncăm.
Coacere pentru relaxare profundă
Există o ordine clară în coacere. Un pas îl urmează pe celălalt și asta are un efect calmant asupra colegei mele de cameră Léma. Când cântărește și agită, poate ascunde stresul învățării. Eu și Beliz suntem, desigur, fericiți de mirosul de tort proaspăt seara. Așa că stăm împreună seara cu o ceașcă de ceai și o bucată de tort - de preferință o bucată de pâine cu banane - și pentru o clipă nu ne gândim la universitate. Puteți acorda atenție și ingredientelor sănătoase atunci când coaceți. De exemplu, cu pâinea cu banane cu fructe prea coapte, puteți face fără zahăr, deoarece bananele în sine sunt suficient de dulci. Adăugați câteva nuci și gustarea nu atât de păcătoasă, dulce, este gata.
Cutia noastră de bună dispoziție
Avem o cutie de bună dispoziție în apartament de câteva săptămâni. Ideea din spatele acestui lucru este că avem întotdeauna gustări (sănătoase) acasă. Există două reguli pentru cutie:
- Dacă scoți ceva din cutia de bună dispoziție, trebuie să pui ceva din nou. În acest fel ne putem asigura că avem întotdeauna gustări gustoase acasă.
- Puteți scoate din cutie o gustare nesănătoasă doar de două ori la rând. A treia gustare trebuie să fie întotdeauna sănătoasă (de exemplu, vafe de porumb sau nuci).
Burgerii și pizza sunt, desigur, permise
Sau așa cum o numim noi: înșelăciune împreună. Stabilim o zi a săptămânii când comandăm în mod conștient mâncare nesănătoasă și nu ne gândim la examenele viitoare.
Despre madinamuhammad
Madina Muhammad studiază limba germană și filozofia în ultimul semestru de master pentru a deveni profesor de liceu la CAU. În plus față de studii, este angajată ca angajată pedagogică la isfa. Femeia germano-afgană acordă o mare importanță integrării și promovării lingvistice a tinerilor refugiați, de care are grijă în mod voluntar în timpul liber.
2 gânduri despre „alimentația sănătoasă în timpul fazei de examen”
Draga doamnă Muhammad!
Este posibil să folosim articolul dvs. de blog „Alimentația sănătoasă în faza de examinare” ca parte a unei zile de sănătate pentru studenții de aici la FHVD din Altenholz?
Cu sinceritate
Renate Holzer
Departamentul de management al sănătății corporative
Dragă doamnă Holzer,
sunteți foarte binevenit să faceți acest lucru.