Sanatos in vacanta de toamna
Toamna este un moment minunat pentru a călători. În special excursioniștii se bucură acum de vederea clară a munților, a pădurilor viu colorate și a temperaturilor răcoritoare. Dar primii purtători ai iernii sub formă de tuse și nas curgător pot împiedica unele planuri de călătorie. Pentru a preveni acest lucru, nu trebuie doar să vă îmbrăcați corespunzător în funcție de temperatură, ci și să vă aduceți sistemul imunitar la viteză. Cu cât este mai bine la antrenament, cu atât mai bine poate face față virușilor reci. Oricine integrează exercițiul - de preferință în aer curat - în viața de zi cu zi face multe pentru sistemul său imunitar. Sauna și baia de aburi primesc, de asemenea, o formă de apărare a virusului corpului.
Substanțe vitale pentru o bună apărare împotriva răcelilor
O cantitate bună de substanțe vitale poate ajuta, de asemenea, la prevenirea tusei, a curgerii nasului și a răgușelii. Zincul este deosebit de important, spune biologul Dr. Christine Reinecke: „Susține sistemul imunitar și este un factor de protecție foarte important pentru epiteliul respirator.” Acesta este un strat protector pe plămâni care împiedică pătrunderea germenilor infecțioși în organism. „Dacă sistemul imunitar este alimentat în mod adecvat cu zinc, nu orice contact cu un virus al răcii trebuie să ducă automat la răceală”, explică expertul în prevenirea sănătății de la Stuttgart. Dacă căile respiratorii sunt mai susceptibile la infecții, ar trebui să ne gândim întotdeauna la un deficit latent de zinc.
Un deficit de zinc nu este atât de rar
Dacă există un deficit de zinc, se utilizează suplimente de zinc de la farmacie. Acestea conțin diferiți compuși de zinc. Oligoelementul din compuși organici ai zincului, cum ar fi roșu de zinc, este deosebit de bine absorbit de organism. Este important să utilizați o doză suficient de mare: 25 de miligrame de zinc susțin foarte bine apărarea împotriva răcelilor. Un deficit de zinc nu este atât de rar chiar și în țările foarte dezvoltate. Acest lucru se datorează parțial substanțelor din alimente, mediu sau medicamente care pot împiedica absorbția zincului.
De ce sunt și răcelile sănătoase
Răcelile sunt deosebit de neplăcute înainte de a începe o călătorie, dar au și o funcție pozitivă: două până la patru infecții pe an sunt considerate sănătoase, deoarece fiecare răceală este o interacțiune între organism și mediu și un antrenament excelent pentru sistemul imunitar. Oricine se luptă cu tuse și cu curgerea nasului de peste cinci ori pe an, probabil suferă de un deficit imunitar general. Zincul sau portocaliul de zinc pot fi utilizate pentru întărirea sistemului imunitar. (djd/pt)