Amestecarea smoothie-urilor cu conținut scăzut de carbohidrați - elementele de bază cu rețete excelente

Carbohidratul scăzut este la modă acum. Se înțelege că înseamnă conversia temporară sau pe termen lung a propriei diete în „carbohidrați săraci”, adică o dietă săracă în carbohidrați. Smoothies pot susține dieta în funcție de cerințele cu conținut scăzut de carbohidrați și sunt, de asemenea, foarte gustoase. Aflați aici ce sunt smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați.

elementele

Smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați: tot ce trebuie să știți despre ele

În rândurile următoare veți afla câteva lucruri despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și, desigur, în special ce legătură au smoothie-urile. Conceptul cu conținut scăzut de carbohidrați pledează pentru evitarea sau reducerea carbohidraților din dietă. Probabil că știi deja asta. Care sunt beneficiile acestui tip de dietă?

Unii guru nutriționali susțin că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este bună pentru siluetă și este chiar bună pentru pierderea în greutate. Nu sunt nutriționist și, prin urmare, nu pot confirma acest lucru, dar nici nu îl pot respinge. Probabil că are sens, totuși, deoarece carbohidrații furnizează rapid cantități mari de energie pe care propriul corp ar putea să nu le poată folosi direct. Ce se întâmplă atunci? Îi salvează pentru vremuri rele, mai ales sub formă de grăsime.

Exact acolo intră în joc dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: teoria spune că, dacă evit acum carbohidrații, îmi împiedic corpul să stocheze prea multă energie disponibilă ca grăsime.

Puteți găsi o mulțime de informații despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați pe Internet și în nenumărate cărți. Puteți vedea o selecție aici *. Dar vă rugăm să vă asigurați întotdeauna că mâncați întotdeauna o dietă echilibrată - în ciuda conținutului scăzut de carbohidrați. Dacă aveți întrebări, discutați-le cu medicul dumneavoastră data viitoare când vizitați.

Din ce sunt făcute smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați și ce le face atât de interesante?

Smoothele cu conținut scăzut de carbohidrați pot conține toate ingredientele care conțin cât mai puțini carbohidrați. Aceasta înseamnă că acestea conțin în principal legume, legume cu frunze, ierburi și altele asemenea. Acestea conțin doar puțin fruct, deoarece majoritatea tipurilor de fructe conțin multă fructoză. Fructoza și zahărul în ansamblu sunt, din păcate, glucide pure și, prin urmare, trebuie reduse. Deci sună așa? Exact ... sună ca smoothie-uri VERDE! 🙂

Multe ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați din smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați:

Consultați articolul despre fructele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o listă de fructe cu conținut scăzut de carbohidrați pentru smoothie. Cu siguranță sunteți pe drumul cel bun când faceți smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți utiliza, de asemenea, următoarele ingrediente în principiu (adică, în funcție de gustul dvs.):

Legume pentru piureuri cu conținut scăzut de carbohidrați

Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați pentru smoothie-ul tău cu conținut scăzut de carbohidrați

  • Pepene
  • Agrișă
  • Zmeură
  • Mure
  • Acerola
  • Lamaie + lime
  • papaya
  • caisă
  • Coacăze
  • coacăz
  • portocale
  • Grapefruit

La ce trebuie să acord o atenție deosebită atunci când fac smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați?

Este foarte simplu: utilizați cât mai puțin posibil ingrediente care sunt deosebit de dulci și zaharoase, cum ar fi mere, pere, banane. Smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați sau, în general, smoothie-uri verzi nu au un gust atât de bun pentru mulți oameni, deoarece sunt tari și nu prea dulci și pot fi percepute ca având un gust de îmbunătățire. Vă poate ajuta aici dacă adăugați puțin fruct dulce. Ca un potențiator de aromă, ca să spun așa. Este în regulă, deoarece o reducere a carbohidraților este suficientă pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu ar trebui și nu trebuie să vă descurcați complet fără el.

Smoothii verzi pot fi foarte fibroși datorită proporției mari de frunze și legume. Acest lucru tinde să le facă foarte groase. Așadar, aveți nevoie de un blender bun sau de un blender de mână, care să poată lucra scurt cu piese vegetale mai dure. Dacă mixerul dvs. este prea slab, mărunțirea nu va funcționa așa cum doriți. În cel mai rău caz, puteți chiar să vă rupeți dispozitivul.

Dacă smoothie-ul tău cu conținut scăzut de carbohidrați devine prea gras, îl poți scoate. Are un gust bun răcit, mai ales în lunile de vară, ca un mic dejun cu niște muesli sau fructe proaspete deasupra.

Ca alternativă, trebuie doar să adăugați puțină apă. Deoarece suntem săraci în carbohidrați, se aplică următoarele: Nu diluați adăugând sucuri de fructe. Îți vei aminti: vrem puțin zahăr în smoothie. 🙂

Și iată câteva rețete de smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a încerca

Mai jos sunt trei rețete selectate pentru piureuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu aveți toate ingredientele? Nu contează, fii creativ! Lăsați afară ingredientele sau înlocuiți-le cu altele! Singurele limite sunt creativitatea ta și bineînțeles gustul tău. 🙂 Distrează-te experimentând și bucurându-te.

Smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați cu castraveți și avocado

Putem gestiona cu ușurință puțini carbohidrați în smoothie. Cu castravete, avocado și spanac veți obține un smoothie verde cu nuci, nu foarte dulce. Dacă doriți să înșelați, puteți adăuga puțin sirop de arțar.

Ingrediente:

  • 1/2 avocado
  • 1/4 castravete
  • 1 mână de frunze de spanac proaspăt
  • 1 linguriță semințe de chia (sau semințe de in)
  • 1 cana de apa rece
  • 1 strop de var

Pregătire:

Scoateți carnea avocado din vas cu o lingură și puneți-o în borcanul blenderului. Spălați castravetele și tăiați-l în bucăți. Asta funcționează și cu shell-ul. Spălați frunzele de spanac și puneți-le în borcanul blenderului. Adăugați semințe de chia sau semințe de in, apă și un strop de var și amestecați încet la început, apoi bateți energic. Dacă smoothie-ul este prea gros, puteți adăuga pur și simplu puțină apă. Smoothie-ul tău cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado și castraveți este gata.

Smoothie cu salata verde si papadie

Ierburile sălbatice sunt ideale pentru a amesteca smoothie-uri gustoase și cu conținut scăzut de carbohidrați. Este important să colectați numai ierburi sălbatice pe care le cunoașteți bine. Și, desigur, numai din locuri pe care le puteți accepta ca fiind curate.

Ingrediente:

  • 1/4 castravete
  • 10 frunze medii de păpădie
  • 1/2 banana
  • 5-7 frunze de rachetă sau salată de miel
  • 1 cana de apa, inca putin

Pregătire:

Spălați bine castravetele și tăiați-l în bucăți cu pielea pe. Adăugați în borcanul blenderului împreună cu o jumătate de banană și frunzele spălate de păpădie și salată. Se toarnă apă după aceea și se amestecă totul în mod corespunzător. Smoothie-ul tău sălbatic este gata. Atât de ușor este.

Smooth cu mere, mango și morcovi cu conținut scăzut de carbohidrați

De data aceasta folosim măr și mango pentru a evoca un smoothie fructat. Nu prea mult, totuși, pentru că și aici vrem să reducem zahărul și alți carbohidrați.

Ingrediente:

  • 1/4 măr
  • 1/4 mango
  • Verde de la doi morcovi
  • 1/4 castravete
  • 1 cana de apa
  • 1 strop de suc de lamaie

Pregătire:

Tăiați carnea de mango în bucăți mari și adăugați bucata de mere în cana blenderului. Spălați bine morcovii și adăugați-i împreună cu castraveții, apa și sucul de lămâie. Se amestecă mai întâi cu o viteză mică și apoi cu putere la sfârșit. Se toarnă într-un pahar și se bucură. Dacă smoothie-ul tău cu conținut scăzut de carbohidrați este prea gros, mai adaugă puțină apă. Dar apoi amestecă-l din nou.

Mai multe rețete și informații despre carbohidrați?

Consultați acest articol aici pentru mai multe informații despre smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați și alte rețete. De asemenea, aruncați o privire la colecția de rețete de smoothie de pe acest site web. Dacă sunteți interesat de mesele cu calorii, aruncați o privire asupra noului meu proiect: Lebensmittel-naehrstoffe.de

Distrează-te amestecând și bucurându-te!

Sfaturi de carte pentru smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați

Aici puteți găsi o altă prezentare de carte despre smoothie-uri cu carbohidrați săraci.

Băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați: cocktailuri delicioase, shake-uri și smoothie-uri pentru a pierde în greutate și a vă bucura


Nu numai smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați, ci și shake-uri cu conținut scăzut de calorii și cocktailuri (de asemenea nealcoolice!) sunt prezentate. O prezentare interesantă a varietății de băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați. Îți place varietatea? Atunci poate aruncați o privire la această broșură pentru 5 euro doar intră.

Câte calorii consumi pe zi?

Dacă căutați mai multe informații despre calorii, IMC și subiecte similare, atunci aruncați o privire rapidă pe noul meu site web pe această temă.