Sănătos poate fi, de asemenea, delicios! E-SB
Gândul la o dietă sănătoasă sau chiar la consumul de alimente conștient de cifră este asociat cu mesele anterioare și blande pentru mulți. Cu toate acestea, aceasta este o eroare, deoarece cu ceva Conștientizarea strategiilor nutriționale corecte Chiar și alimentele sănătoase pot fi extrem de gustoase și satisfăcătoare, așa cum explică expertul în nutriție Andrea Muno-Lindenau. În special pentru persoanele stresate, o dietă sănătoasă este extrem de importantă pentru a rămâne în formă și subțire.
Pasul 1: mâncați conștient
Potrivit expertului, primul pas în direcția corectă se face atunci când unul se dedică în mod deliberat subiectului nutriției. Deoarece prea des în aceste zile, mâncarea este o linie secundară care se face rapid. Acest lucru pierde orice senzație intestinală pentru cantitățile și conținutul adecvat al unei mese., nu mai observăm când suntem cu adevărat plini - și adesea cu greu observăm gustul a ceea ce mâncăm. Contra-strategia este simplă: bucurați-vă conștient și cu toate simțurile!
Pasul 2: pregătește-ți singur mâncarea proaspătă
Alimentele gata preparate nu sunt de obicei recomandate, de multe ori conțin prea multe grăsimi nefavorabile, zahăr și alți aditivi: o privire critică asupra etichetei ajută aici - cu cât lista de ingrediente este mai scurtă, cu atât este mai bună! Oamenii conștienți de sănătate pot pregăti mese simple și gustoase din ingrediente proaspete chiar și cu puțin timp Începe cu micul dejun: În loc de fulgi din pachet sau de croissantul de ciocolată de la brutărie, un muesli făcut în casă este tendința. Combină fulgi de ovăz, fructe uscate, fructe proaspete, iaurt natural, nuci și semințe, precum și o lingură de miere pentru un început delicios de zi. Din când în când, însă, este și el. Pentru prânz, vă recomandăm salate cu iaurt sau sos balsamic sau un sandviș integral de pâine cu șuncă slabă sau brânză. Seara este timp să gătești - apropo, acest lucru poate fi folosit și ca o oportunitate pentru contactele sociale, de exemplu, gătind cu un partener sau cu prietenii.
În general, atunci când alegeți mâncarea, acordați atenție prospețimii și asigurați-vă că ingredientele sunt procesate cât mai puțin posibil. De asemenea, în mod ideal, ar trebui Câte minerale, vitamine și fibre sunt posibile, dar conțin puține calorii: legumele sunt primii aici.Mâncarea sănătoasă este insipidă și insipidă este o eroare. Dimpotrivă: este delicios și îți face bine. În plus, cu strategia corectă a unei diete conștiente de sănătate, propria calitate a vieții poate fi chiar sporită. Acest lucru necesită conștientizarea alimentației și băutului sănătos, a dorinței și a face!