Sănătos; putine calorii Cum sa slabesti cu broccoli!
Broccoli nu este doar foarte sănătos - datorită nutrienților săi de înaltă calitate, poate promova și pierderea în greutate
- Superaliment regional: Broccoli conține mulți nutrienți valoroși
- Puține calorii: broccoli este perfect pentru a pierde în greutate
- Broccoli întărește sistemul imunitar și transformă grăsimile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Broccoli este crocant, gustos și se potrivește cu orice masă. Nu numai ca verde vizual, ci și ca bombă nutritivă - și agent de slăbire. Deoarece broccoli te poate ajuta, de fapt, să slăbești. Cu nutrienți esențiali și puține calorii, broccoli este un superaliment regional. Pe bună dreptate.
Acesta este ceea ce face broccoli atât de sănătos
Cei care încorporează în mod regulat broccoli în dieta lor sunt buni pentru corpul lor în multe feluri. Deoarece broccoli este plin de minerale precum potasiu, calciu, fosfor, fier, zinc și sodiu. Vitaminele B1, B2, B6, E și vitamina C, precum și provitamina A sunt, de asemenea, în legumele verzi. Acest amestec de nutrienți nu numai că susține toate funcțiile vitale ale corpului. Broccoli întărește și sistemul imunitar și are proprietăți antiinflamatorii. Acest lucru, la rândul său, poate avea un efect pozitiv asupra astmului - și studiile au arătat că broccoli poate reduce riscul de cancer de sân și de prostată, precum și de colon.
Dieta cu broccoli: Cum vă ajută legumele să slăbiți
Practic sunt suficiente motive pentru a mânca broccoli în mod regulat. Ca să nu mai vorbim de faptul că are un gust delicios. Dar chiar și cei care vor să slăbească câteva kilograme ar trebui să mănânce broccoli regulat. Deoarece cu doar 25 de calorii la 100 de grame de broccoli, leguma este una dintre cele mai scăzute calorii. În același timp, broccoli conține o mulțime de fibre valoroase care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va preveni pofta de alimente.
Această fibră este, de asemenea, ceea ce permite corpului să slăbească grăsimile care ne înconjoară organele interne. Oricine consumă mai mult de zece grame de fibre pe zi își poate reduce grăsimea din burtă cu patru procente. Potrivit Societății germane de nutriție (DEG), o cantitate de 30 de grame de fibre pe zi este recomandată femeilor. Broccoli oferă aproximativ trei grame de fibre la 100 de grame. Asta nu sună prea mult, dar, bineînțeles, nu trebuie să uitați că și alte tipuri de legume oferă fibre - și o dietă prea unilaterală, chiar și cu broccoli, nu are niciodată sens.
Pierdere delicioasă și sănătoasă în greutate: Broccoli poate transforma grăsimile
Pierderea în greutate cu broccoli nu este atât de eficientă din cauza puținelor calorii și fibre: Broccoli conține sulforaphane, o substanță vegetală secundară care are un efect detoxifiant și antioxidant asupra organismului. Activează conversia celulelor adipoase albe, „rele” în celule adipoase maro, „bune”, ceea ce determină în cele din urmă să se topească. Deoarece în timp ce celulele albe de grăsime stochează grăsimea, celulele maronii arde excesul de grăsime.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, consumul de sulforaphane din broccoli optimizează flora intestinală, despre care se știe că menține întregul corp în echilibru și previne obezitatea. Prin urmare, merită din mai multe motive să includeți broccoli în dieta dvs., nu doar pentru pierderea în greutate.
Broccoli este extrem de versatil și poate fi procesat într-un smoothie, aburit ca garnitură sau consumat ca legumă crudă într-o salată. Dacă vă bazați, de asemenea, pe proteine de înaltă calitate și grăsimi bune în dieta dvs., nu numai că veți pierde în greutate mai ușor și vă veți promova sănătatea, dar veți furniza organismului toate macronutrienții importanți și o veți consolida din interior.