Măsurarea ratei metabolice bazale necesarul de calorii RESISTENȚĂ ATLETICĂ
Pentru a ști de câte calorii aveți nevoie în general pe zi pentru a evita efectul de yo-yo!
Trackerele de fitness și aplicațiile de fitness sunt la modă. Acum este aproape o parte a vieții de zi cu zi să vă numărați pașii zilnici, să documentați unitățile de antrenament, să numărați caloriile. La sfârșitul zilei, veți obține informații despre câte calorii au fost „arse” și ce ați obținut. Dar sunt aceste metode cu adevărat exacte? Sau o măsurare individuală a ratei metabolice bazale are mult mai mult sens?
Ce se înțelege prin rata metabolică bazală individuală sau necesarul de calorii?
Rata metabolică bazală, spre deosebire de rata metabolică de performanță, indică cantitatea de energie necesară în calorii (kcal/zi) de care organismul are nevoie în repaus complet pentru a-și menține funcțiile vitale. Acestea includ, de exemplu, respirația, activitatea individuală a sistemului cardiovascular, activitatea zilnică a creierului și a sistemului nervos central, activitatea circulației sângelui etc. Acestea sunt toate procesele fiziologice din corpul dvs. pe care trackerele de fitness și aplicațiile de fitness nu le iau în considerare. Rata metabolică bazală sau necesarul individual de calorii (kcal/zi) nu trebuie scăzută în contextul reducerii greutății, pentru a evita așa-numitul „efect yo-yo”.
Ceea ce influențează rata metabolică bazală sau necesarul individual de calorii al unei persoane?
Necesarul zilnic de energie al unei persoane în kcal pe zi variază foarte mult de la persoană la persoană și depinde, de asemenea, de numeroși alți factori, cum ar fi sexul, vârsta, înălțimea, greutatea, nivelul de fitness și tulburările individuale de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul sau utilizarea medicamentelor. Fazele mai lungi ale dietei sau așa-numitele diete de tendință, cum ar fi „cure metabolice”, pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra ratei metabolice bazale și pot reduce necesarul individual de calorii.
Cum măsurăm rata metabolică bazală individuală și necesarul de calorii?
Măsurăm rata metabolică bazală utilizând calorimetrie indirectă (analiza gazelor respiratorii), cea mai precisă și precisă metodă utilizată în medicina sportivă și nutrițională. Măsurarea se face dimineața pe stomacul gol și durează aproximativ 30 de minute. De asemenea, stabilim alți parametri fiziologici pentru dvs.
Veți afla exact:
- Exact de câte calorii aveți nevoie în repaus pe zi
- Cum funcționează metabolismul carbohidraților și al grăsimilor în repaus
- Cât de multe grăsimi, carbohidrați și proteine ați descompus pe zi sau pe oră
- Cum vă puteți controla cu precizie dieta
- Cum să vă creșteți rata metabolică bazală fără a consuma suplimente și diete costisitoare
Solicitați rata metabolică bazală și stabiliți exact necesarul de calorii! Tel: 06831/9667129 Am fi bucuroși să vă sfătuim!