Sănătos și subțire prin alimentația conștientă • Gătiți cu
02/07/2017 | Juliane Weiss
Dacă vrei să slăbești sau vrei doar să trăiești mai sănătos, contează nu numai ce și cât mănânci, ci și ce relație ai cu mâncarea ta. Vă vom arăta cum puteți deveni sănătos și subțire prin alimentația conștientă.
Evitați alimentele procesate
O regulă de bază a alimentației sănătoase și naturale este: Dacă lista de ingrediente a unui produs conține mai mult de șapte ingrediente, ar trebui să stați departe de ele, dacă este posibil. Pentru că atunci nu mai este un produs natural. Alimentele cu aditivi în special pot dăuna organismului. Fosfatul este folosit, de exemplu, pentru ca alimentele să dureze mai mult și pentru a-și îmbunătăți gustul. Chiar și la persoanele sănătoase cu aport crescut, acestea pot favoriza bolile cardiovasculare și osteoporoza. În general, o listă lungă de aditivi nu este tocmai un semn de calitate. Deoarece aditivii sunt acolo pentru a oferi mâncării un gust sau o culoare mai bună decât are de fapt.
Nu mâncați în fața televizorului sau a computerului
Dacă doriți să mâncați și să trăiți mai conștient și mai sănătos, ar trebui să vă înțelegeți de la mâncare în fața computerului sau a televizorului. Pentru că dacă nu ești atent la mâncarea ta, sentimentul tău de sațietate nu va mai funcționa în curând corect. Și dacă nu mai aveți sentimentul de sațietate sub control, riscați să vă îngrășați rapid. Același lucru este valabil și dacă mănânci din plictiseală. Mâncarea atunci nu mai servește doar pentru a vă satura, ci înlocuiește o altă activitate.
Dacă vă luați timp să mâncați împreună, mâncați automat mai conștient.
Ia-ți timp să mănânci
În zilele noastre, tot mai puțini oameni își iau cu adevărat timp să mănânce. Dimineața, ceva este preluat rapid de la brutărie, prânzul se ia la snack bar, iar seara există o masă gata preparată. La fel ca a mânca în fața computerului sau a televizorului, a mânca în grabă poate avea efecte negative asupra sănătății și a fitnessului. Deoarece senzația de plenitudine se instalează doar în 15 până la 20 de minute după începerea mesei. A mânca prea repede afectează și digestia. Pentru că mâncarea ajunge în stomac mai puțin tocată decât atunci când ai luat suficient timp să mănânci. Aceasta înseamnă că digestia are mai multe de făcut. În plus, persoanele care iau puțin timp să mănânce sunt mai susceptibile de a suferi de arsuri la stomac.
Gândește-te la mâncarea ta
Când te uiți la ce conține mâncarea ta și la ce face aceasta în corpul tău, vei dori să începi să mănânci mai sănătos rapid. Deoarece în majoritatea alimentelor fabricate industrial există multe substanțe care nu sunt bune pentru organismul dumneavoastră. În cel mai rău caz, se dezvoltă alergii sau alte boli.