Sandvișuri sănătoase Sandvișul perfect pentru deplasare • Gătiți cu
Sandvișul a fost ieri, astăzi sandvișurile sănătoase sunt tovarășii perfecti pentru deplasare. Koch-Mit dezvăluie ce face sandwich-ul perfect.
Mulți încă fac masa clasică pentru micul dejun sau un prânz rapid: sandvișul. Dar tocmai acesta, cu pâine albă, unt și salam, nu este potrivit pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Devine mult mai bine dacă schimbi pâinea cu un soi integral și cârnații cu șuncă proaspătă și lăsați untul. Adăugați puțină salată și aveți sandvișuri sănătoase care vă vor face să vă simțiți plin mai mult timp. Vă vom arăta ce puteți schimba, astfel încât sandvișurile dvs. să se încadreze perfect în planul dvs. de alimentație.
Există mezeluri mult mai sănătoase decât salamul.
Sandvișuri sănătoase: așa devin perfecte
În loc de pâine albă
Cu siguranță nu trebuie să vă explicăm că pâinea albă nu este cea mai sănătoasă pâine. Dar care pâine este recomandată în special pentru sandvișurile sănătoase?
Vă sfătuim pâine de secara sau Pâine de ovăz, bucuros cu seminte de in pentru sandvișul tău sănătos. Aceste pâini sunt digerate încet și astfel asigură o uniformitate Creșterea zahărului din sânge și de lungă durată energie. Absolut recomandabil pentru prânz.
În loc de unt sau margarină
Probabil ați auzit deja că margarina nu este cu adevărat mai sănătoasă decât untul - dimpotrivă. Pentru noi, însă, ambele variante nu sunt ideale. Este mai bine dacă lăsați doar untul sau margarina.
În loc de felii de brânză
În loc de brânza industrială obișnuită Gouda, vă recomandăm a se sprijini sau crema de branza granulata. Acestea vă oferă o porție decentă de proteine, care vă va umple fără a vă împovăra. Acest lucru vă va face sandwich-ul un pic mai sănătos.
Bacsis: Dacă te plictisești cu cremă de brânză, amestecă-l cu puțin pesto - este chiar delicios!
În loc de felii de brânză și unt sau margarină, ar trebui să preferați avocado și cremă de brânză.
Mai multe despre slăbit
În loc de salam
Carnea prelucrată puternic, cum ar fi în salam sau conserve, nu se știe că este foarte sănătoasă - prea mult sare și gras conțin majoritatea tipurilor de cârnați. Dar cârnații nu sunt doar cârnați, pentru că există și câteva variante sănătoase aici.
Cel mai bine este să includeți sandvișul sănătos Cârnați de pasăre la fel de sunca de curcan sau cârnați cu conținut scăzut de grăsimi ca sunca de nuci.
Puteți afla mai multe despre cârnații ușori aici: Cele 7 cârnați cu conținut scăzut de grăsimi
Cu toate acestea, somonul afumat este aproape mai bun decât cârnații cu conținut scăzut de calorii. somon vă oferă importante acizi grasi omega-3, care sunt esențiale pentru corp și nu pot fi făcute de tine. În plus, acizii grași omega-3 protejează sănătatea cardiovasculară.
Salata, legumele și mugurii sunt, de asemenea, o necesitate pentru sandvișul perfect.
Extra delicioase pe sandvișurile sănătoase
Extra-uri delicioase și sănătoase sunt disponibile pe super-nostru sandwich salată și legume Salata frunzelor, spanacul sau cicoarea, precum și roșiile, ardeii sau castraveții oferă pâinii nu numai un gust special, ci și tot felul de lucruri Vitamine și Minerale.
Cu siguranță ar trebui să-l încercați Varza, mai ales Varza de ridiche. Acestea sunt deosebit de bogate în vitamine și minerale și, de asemenea, adaugă o picantitate picantă pâinii.
Apropo: Ca o băutură sănătoasă cu sandwich-ul tău, te poți purta pur și simplu cu niște apă de lămâie.
Concluzia mea:
Sandvișul poate face mult mai mult decât a pune salam între două felii de pâine prăjită. Cu un pic de rafinament, sandwich-ul vechi bun este cu adevărat sănătos și gustos și, prin urmare, masa ideală pentru deplasare.