Dieta calorii sardine

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

dieta

Deși este posibil să cumpărați sardine ca peștele proaspăt, majoritatea oamenilor mănâncă sardine în ulei din cutii de tablă. Dacă locuiți aproape de coastă și puteți obține cu ușurință sardinele proaspete, este recomandabil să le preferați decât sardinele în ulei. Într-adevăr, este important să subliniem că o porție de 100 de grame conține 118 Kcal pentru sardinele proaspete contra 222 Kcal pentru sardinele în ulei.

Cu toate acestea, fie că sunt proaspete sau în ulei, sardinele sunt o sursă importantă de acizi grași Omega 3. Pentru sănătatea dvs., acestea oferă o sursă importantă de fier, calciu, seleniu și fosfor. De asemenea, ele oferă vitamine esențiale B, D și E pentru corpul dumneavoastră.

Sardinele, la fel ca mulți pești, vă vor ajuta, prin urmare, să vă consolidați sănătatea oaselor și a dinților. Dar asta nu este tot, consumul de pește este un aliat esențial pentru sănătatea bună a sistemului nervos și a sistemului imunitar. Sardina este, prin urmare, un aliment de luat în considerare în dieta dumneavoastră, pe care ar fi păcat să vă privați.