Sandvișurile sau mesele de afaceri evită capcanele - Doctissimo
A mânca afară în timp ce lucrezi este o mulțime zilnică pentru mulți dintre noi. În plus, există situații foarte diferite: restaurant de companie, fast-food sau sandvișuri ... Controlul dietei nu este întotdeauna ușor atunci când decideți să vă urmăriți greutatea.
Indiferent unde mâncați prânzul, există întotdeauna o modalitate de a mânca mese echilibrate. Prezentare generală.
Mănânci într-un colț al biroului tău
Câteva prăjituri, un măr sau chiar un sandviș cumpărat la brutăria de vizavi. Așa arată prânzul tău la birou ... Masa a înghițit repede, puțin sățioasă, care are toate șansele să provoace pofte după-amiaza. Pe cât posibil, aduceți preparate de casă, precum plăcinte sau quiche, sau pregătiți sandvișuri cu care puteți varia garnitura după bunul plac: pui rece, șuncă crudă sau gătită, friptură de vită, pulpă de miel, roșii, frunze de salată. . Evitați maioneza, nu folosiți în exces untul, ci mai degrabă condimentați cu murături, muștar sau ketchup. Pentru a completa, o bucată de brânză sau un produs lactat și o bucată de fructe vor termina masa. Veți putea lua o masă echilibrată și variată pe tot parcursul săptămânii.
Mănânci la restaurantul companiei
Foarte des în alimentația colectivă, aveți de ales între mai mulți începători și feluri principale. Brânzeturile, produsele lactate și deserturile sunt variate. Depinde de dvs. să faceți alegeri înțelepte pentru a evita acumularea de preparate grase pe tot parcursul mesei. Cât de des posibil, evitați să alegeți aperitive cu maioneză, cum ar fi remoulada de țelină, ouă sau maioneză de avocado, precum și mezeluri. Poartă alegerea ta cu o crudité sau o salată ușor condimentată. Pentru felul principal, preferați carnea și peștele la grătar decât mâncărurile în sos. În ceea ce privește legumele însoțitoare, luați doar cartofi prăjiți ocazional doar pentru a vă mulțumi. În schimb, alege legume verzi, însoțite, dacă este necesar, de alimente cu amidon (paste, orez, cartofi, leguminoase) care, contrar credinței populare, nu te îngrașă dacă sunt consumate în cantități rezonabile. Aceste amidonuri vă vor permite să vă saturați corect corpul, limitând astfel pofta după-amiezii. Alternează brânzeturile și produsele lactate. Nu cedați prea des la produse de patiserie sau înghețată. Preferă un fruct sau o salată de fructe.