Sandwich cu mere-Roquefort-nuc - MGC Prévention Santé

Arc

Vară

toamna

Iarnă

Ingrediente

Pentru 2 persoane:

• 2 chifle de cereale
• 1 măr verde
• 60 g de Roquefort
• Câteva miez de nucă

Pregătirea

• Tăiați pâinea de cereale în jumătate.
• Spălați mărul în apă curată, tăiați-l în jumătate și apoi tăiați fiecare jumătate în felii subțiri.
• Așezați feliile de măr, brânza și miezul de nucă pe pâine.
• Închideți și bucurați-vă.

Acest sandwich merge bine cu o salată verde cu oțet de miere (pentru 2 persoane: 1 linguriță de muștar, 1 linguriță de miere, 1 linguriță de oțet balsamic, 1 lingură de ulei de măsline. Floarea soarelui, 1 cățel de usturoi, sare și piper).

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru o porțiune	% din RNJ
Calorii (kcal)	453	23%
Proteine ​​(g)	15	31%
Carbohidrați (g)	42	16%
Grăsime (g)	24	34%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.

Idee de meniu echilibrate:

---